花生是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，富含鈣、膽堿、核黃素等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)過(guò)各種風(fēng)味加工后，更是解饞的健康小零食，讓人愛(ài)不釋手。此外，花生中超過(guò)不飽和脂肪酸超過(guò)八成，有利于心腦血管疾病的恢復(fù)，但也有人說(shuō)花生高脂肪，高血壓患者不適合食用，那么實(shí)際上是怎么一回事呢？

高血壓患者可以少量食用花生

高血壓目前的發(fā)病機(jī)制尚未明確，但與高鈉鹽、肥胖、遺傳等因素緊密相關(guān)，因此，高血壓患者在飲食中會(huì)格外注意，減少脂肪堆積在體內(nèi)，盡量避免導(dǎo)致肥胖的因素。

的確，花生中的脂肪含量非常高，因其含油量高常常被用作食用油的原料，但是花生的脂肪含量中，只有兩成是飽和脂肪酸，超過(guò)八成的脂肪為不飽和脂肪酸，有利于降低人體血管的膽固醇含量，起到一定的穩(wěn)定血壓的作用。所以高血壓患者只要不過(guò)量食用花生，對(duì)健康和血壓的控制并無(wú)明顯影響。

高血壓患者飲食 應(yīng)盡量避開(kāi)這幾類(lèi)食物

1、盡量用魚(yú)類(lèi)代替其他肉類(lèi)

魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且脂肪的含量較低，以不飽和脂肪酸為主，有心腦血管疾病的患者食用魚(yú)肉來(lái)代替其他肉類(lèi)，不僅可以有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白，三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)還能預(yù)防老年癡呆、冠心病等心腦血管疾病。

2、盡量用白肉代替紅肉

豬肉、牛肉等紅肉，膽固醇的含量較高，高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

3、多采用蒸煮的烹飪方法

煎炸、燒烤等烹飪手法制作出來(lái)的食物可以說(shuō)是讓人垂涎三尺，色香味俱全，但是這些烹飪手法在制作的過(guò)程中，需要用到大量的油，蒸煮后會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于心腦血管疾病患者的健康。

4、多食用豆制品

豆制品中的卵磷脂，可以使體內(nèi)脂肪顆粒變小，預(yù)防動(dòng)脈硬化斑塊的形成。

5、拒絕腌制類(lèi)食品

經(jīng)過(guò)腌制、風(fēng)干的肉類(lèi)，為了延長(zhǎng)食物的保質(zhì)時(shí)間，常常添加許多鹽來(lái)防止食物腐壞，正因?yàn)橛煤}量高，不適合高血壓患者食用。

6、多食用新鮮蔬菜

高血壓患者應(yīng)多食用新鮮蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，注意飲食均衡搭配。

高血壓患者雖然在飲食上需多加注意，但是也無(wú)需過(guò)于緊張導(dǎo)致食欲不振，只要均衡搭配，稍加注意，都不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響。

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