高血脂是指體內(nèi)血脂水平偏高，它能夠引起許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如說冠心病、高血壓、糖尿病等等。高血脂有遺傳的原因，但更多的是由于后天因素的影響，比如說患者年齡、飲食習(xí)慣、情緒活動以及抽煙喝酒等。高血脂最主要還是由于攝入的脂肪過多，導(dǎo)致血液黏度增加，那么調(diào)理高血脂我們也應(yīng)該先從飲食上著手，下面幾個飲食調(diào)理的方法你一定要學(xué)習(xí)教給你的爺爺奶奶哦！

高血脂應(yīng)保持低脂飲食，應(yīng)牢記這6個飲食小技巧！

1、多吃富含纖維素的食物

多吃五谷雜糧能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助體內(nèi)排毒。還能夠有效的降低血液中的膽固醇濃度，平時多吃一些蔬菜水果也能夠加速機(jī)體的運(yùn)行，防止血管的硬化，避免血管吸收過多的脂肪，緩解高血脂的癥狀。

2、選擇低脂的食物

高血脂的患者必須要控制脂肪的攝入，平時要多吃一些黑木耳、菊花、杏仁、牛奶等食物，既能滿足身體能量的需求，又不會攝入過多的脂肪。同時要盡量少吃或者不吃豬肝、羊腦等動物肝臟。

3、多吃豆類食物

多吃豆腐、豆?jié){等能夠明顯的降血脂，因?yàn)槎垢泻械牟伙柡椭舅崮軌蚴寡褐械哪懝檀己棵黠@降低。所以說，每天吃飯的時候堅(jiān)持吃豆類的產(chǎn)品，對高血脂的患者來說是非常有益的。

4、少吃含糖量高的食物

攝取過多的糖也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，因此在日常飲食中要少吃甜食，少喝可樂、雪碧等碳酸型飲料，嚴(yán)格控制糖分的攝入。

5、多吃清淡的食物

高血脂的患者一定要注意少吃肉，飲食要以素食為主，增加食物中綠色蔬菜的比例，多吃植物油。多喝茶也能夠?qū)ε懦w內(nèi)的脂肪有一定的好處，而且茶在一定程度上也能夠防止血管硬化。

6、選擇膽固醇含量較低的食物

一些有名的高膽固醇的食物都是高血脂患者要禁食或少食的，比如說雞蛋黃、蟹黃、動物肝臟等等。不過雞蛋在一定程度上能夠預(yù)防心血管疾病，所以也不能完全禁食。

高血脂是很多的病的源頭，它本身可能沒有明顯的癥狀，但腦供血不足、心肌梗塞、高血壓、動脈硬化等很多慢性疾病都是由于高血脂引起的。高血壓也會引起其他并發(fā)癥，導(dǎo)致患者出現(xiàn)心慌氣短、注意力不集中、失眠頭暈等癥狀，所以高血脂一定要引起我們的注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣去調(diào)理。