病從口入，健康的飲食習(xí)慣可以預(yù)防和控制很多疾病，尤其對于心腦血管疾病起到至關(guān)重要的作用。如果不慎患有高血脂，或者想要通過飲食來預(yù)防和控制高血脂，那么以下飲食建議，希望能夠?qū)Υ蠹移鸬綆椭饔谩?/p>

患有高血脂應(yīng)該怎么吃？4個飲食小技巧能幫你降血脂！

1、多以五谷雜糧為主，食物多樣性兼具

高血脂疾病的發(fā)生，原因是血液中的血脂濃度高，導(dǎo)致血液流暢度不夠，使得心臟和血管的壓力增大，人體長期處于這種高負(fù)荷狀態(tài)顯然是不利的。所以就要求大家飲食中多注意，多以五谷雜糧為主，這類食物既能飽腹，又含有人體必要的微元素，主要是對于人體的健康起到積極作用。此外，還要注意不要偏食，食物涉獵的多樣性需要兼具，這樣人體所需要吸收的營養(yǎng)成分才能均衡。

2、常吃蔬菜、水果和薯類

蔬菜瓜果類的需要多攝入一些。既能夠補充維生素又能夠補充鉀元素，這類食物能夠有效的中和人體血液中的膽固醇，又能夠緩解腸胃壓力，可謂益處多多。多吃蔬菜、水果、薯類等食物，可有效預(yù)防和控制心血管疾病的出現(xiàn)，高血脂患者在生活中需要堅持食用。

3、常吃奶類、豆類及高蛋白食物

飲用牛奶等是比較常見的，如果患有高血脂，那么醫(yī)學(xué)建議大家不妨養(yǎng)成飲用奶制品的習(xí)慣，還有注意多食用一些豆類食物，這類食物的不僅含有人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，還富含鈣等微元素，長期食用能夠有效均衡血液中的膽固醇，緩解血管壓力，增加血管的彈性，從而減輕心臟等器臟的壓力。

4、適當(dāng)飲茶，或者飲用一些紅酒等

醫(yī)學(xué)研究表明，長期喝茶的人患有心血管疾病的風(fēng)險更低，所以建議大家根據(jù)自己的口味選擇一款合適的茶，堅持飲茶以及適當(dāng)飲用紅酒都能起到幫助血管的作用。生活中很多朋友都被高血脂這類心血管疾病所困擾，高血脂疾病的發(fā)病率持續(xù)增高，以及向年輕人蔓延，所以不可以忽視。關(guān)于高血脂疾病的出現(xiàn)和人們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，被歸為"三高"之一的高血脂危害不容忽視，所以日常飲食方面需要加以注意。

高血脂患者日常飲食指南不僅僅局限于以上幾種，如果高血脂患者朋友想要科學(xué)飲食，那么建議根據(jù)自身的身體情況，在醫(yī)生的建議下制定更加科學(xué)的飲食習(xí)慣，讓身體更健康才是重點。