新年將至，各種聚會(huì)，家宴，免不了大吃大喝，大魚(yú)大肉，對(duì)于三高人群，糖尿病人群，血糖即是生命，在這期間一定要保持好穩(wěn)定的血糖，以免并發(fā)癥的到來(lái)，如何保持穩(wěn)定血糖？可以這樣做。

糖尿病人春節(jié)期間應(yīng)該怎么吃？掌握這4個(gè)技巧能放心吃！

1、點(diǎn)菜時(shí)這樣做

點(diǎn)菜時(shí)點(diǎn)一些清淡的涼拌菜，炒青菜，青菜可以解肉的油膩，肉類(lèi)要點(diǎn)一些雞肉，清蒸魚(yú)，海鮮之類(lèi)，盡量避免油炸的肉類(lèi)或油膩的食物，血糖對(duì)油炸類(lèi)食品很敏感。血糖正常的人也盡量少吃油炸食品。

2、吃飯時(shí)這樣做

先喝一些湯類(lèi)，湯類(lèi)的碳水化合物很低，可以減少主食的攝入量，增加飽腹感，然后吃一些蔬菜類(lèi)食物，蔬菜的熱量和碳水化合物也很低，可以延緩血糖的升高，血糖不會(huì)迅速的升高，蔬菜過(guò)后，可以吃一些主食，米飯，面食等食物，主食雖然熱量很高，但是也是人們活動(dòng)的必須攝入能量來(lái)源。吃飯要一口口吃，不要狼吞虎咽，肉類(lèi)放在最后吃，盡量吃一些瘦肉，避免吃肥肉和動(dòng)物肝臟，減少膽固醇攝入，膽固醇的攝入過(guò)多會(huì)提升心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)三高人群影響更大。

3、飯后這樣做

吃完飯后盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，可以休息30分鐘左右，慢走一段時(shí)間之后再快走，直到微微出汗就可以休息，這樣血糖就可以基本平穩(wěn)。雖然冬天室外寒冷，但也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加抵抗力，增加抵抗力，保持血糖的平穩(wěn)。

4、餐間如何做

血糖高的人并不是不可以吃甜食，在兩餐之間可以吃一些水果，例如柚子，獼猴桃，西紅柿有助于降血糖，血糖高又想吃東西，可以吃一些黃瓜解饞，上午十點(diǎn)可以吃一些蘋(píng)果，含糖量低的酸奶，盡量少吃一些糖分高的水果，例如梨，如果想吃但是要定量。

血糖和飲食密切相關(guān)，均衡飲食，少吃多餐，少葷多素，少肉多魚(yú)，少細(xì)多粗，少油多清淡，少鹽多醋，少煙多茶，少稀多干，多運(yùn)動(dòng)，多飲水，稀釋血糖密度，什么都可以吃，但是吃什么都要適量，管住嘴，邁開(kāi)腿。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，堅(jiān)強(qiáng)的意志很重要，千里之行始于足下，堅(jiān)持好每一天，血糖高也會(huì)和你說(shuō)拜拜，自律給你自由。