新年將至，各種聚會，家宴，免不了大吃大喝，大魚大肉，對于三高人群，糖尿病人群，血糖即是生命，在這期間一定要保持好穩(wěn)定的血糖，以免并發(fā)癥的到來，如何保持穩(wěn)定血糖？可以這樣做。

糖尿病人春節(jié)期間應(yīng)該怎么吃？掌握這4個技巧能放心吃！

1、點菜時這樣做

點菜時點一些清淡的涼拌菜，炒青菜，青菜可以解肉的油膩，肉類要點一些雞肉，清蒸魚，海鮮之類，盡量避免油炸的肉類或油膩的食物，血糖對油炸類食品很敏感。血糖正常的人也盡量少吃油炸食品。

2、吃飯時這樣做

先喝一些湯類，湯類的碳水化合物很低，可以減少主食的攝入量，增加飽腹感，然后吃一些蔬菜類食物，蔬菜的熱量和碳水化合物也很低，可以延緩血糖的升高，血糖不會迅速的升高，蔬菜過后，可以吃一些主食，米飯，面食等食物，主食雖然熱量很高，但是也是人們活動的必須攝入能量來源。吃飯要一口口吃，不要狼吞虎咽，肉類放在最后吃，盡量吃一些瘦肉，避免吃肥肉和動物肝臟，減少膽固醇攝入，膽固醇的攝入過多會提升心腦血管疾病的風險，尤其對三高人群影響更大。

3、飯后這樣做

吃完飯后盡量避免劇烈運動，飯后劇烈運動對腸胃不好，可以休息30分鐘左右，慢走一段時間之后再快走，直到微微出汗就可以休息，這樣血糖就可以基本平穩(wěn)。雖然冬天室外寒冷，但也要堅持運動，運動可以增加抵抗力，增加抵抗力，保持血糖的平穩(wěn)。

4、餐間如何做

血糖高的人并不是不可以吃甜食，在兩餐之間可以吃一些水果，例如柚子，獼猴桃，西紅柿有助于降血糖，血糖高又想吃東西，可以吃一些黃瓜解饞，上午十點可以吃一些蘋果，含糖量低的酸奶，盡量少吃一些糖分高的水果，例如梨，如果想吃但是要定量。

血糖和飲食密切相關(guān)，均衡飲食，少吃多餐，少葷多素，少肉多魚，少細多粗，少油多清淡，少鹽多醋，少煙多茶，少稀多干，多運動，多飲水，稀釋血糖密度，什么都可以吃，但是吃什么都要適量，管住嘴，邁開腿。說起來容易，做起來難，堅強的意志很重要，千里之行始于足下，堅持好每一天，血糖高也會和你說拜拜，自律給你自由。