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動脈粥樣硬化
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保護心臟要注意飲食 應做到3不吃3吃!

2019-09-23 07:43:28      

心臟對于我們來說是至關重要的,就如同發(fā)動機一般,把血液分布到身體的各個細胞和組織,維持器官的正常運轉,所以保護好心臟就相當于養(yǎng)命。

保護心臟應該如何做到3吃3不吃?

3吃保護心臟

1、燕麥和菠菜:燕麥含有的歐米伽三脂肪酸以及葉酸和鉀元素等能夠保護心臟,能夠給人們一定的飽腹感,減輕了心臟壓力。菠菜里面含有豐富的葉黃素以及葉酸等,能降低患上心臟病的幾率。

2、花生和大蔥大蒜:花生里面含有的不飽和脂肪酸,能夠降低血液中膽固醇的含量,預防心血管疾病的產(chǎn)生。大蔥和大蒜里面含有的特殊物質(zhì),能夠保持心臟的活力,預防動脈粥樣硬化的產(chǎn)生,同時也達到了抗癌和防癌的效果。

3、豆類和深海魚堅果:豆類或者豆制品里面含有大量的膳食纖維,以及鈣元素,能降低血液里面膽固醇的含量,保護了心臟健康。深海魚或者堅果里面含有的歐米茄三脂肪酸,能降低血清中的膽固醇含量,保持血管壁的彈性。

3不吃食物

1、甜飲料和煙酒:甜飲料里面還有大量的糖分,升高了身體中甘油三酯水平升高了,血液粘稠度加快了向動脈粥樣硬化發(fā)展的進程,容易出現(xiàn)心肌梗死。過量攝入甜飲料的話會引起身體肥胖以及超重,盡量少喝甜飲料,以白開水來代替碳酸飲料。另外要戒掉吸煙喝酒的壞習慣,不能喝含有酒精的任何飲料。

2、烘培的食物:在烘培的蛋糕或者糕點里面含有人造黃油,里面含有的反式脂肪酸會促進甘油三酯的沉積,增加了患上慢性心衰的幾率。心臟疾病患者在購買食物前,應該仔細看一看食物標簽。

3、冰冷的食物:心臟患者盡量不要吃冰凍的飲料或者水果,不能喝從冰箱里剛拿出來的冷飲,不然會和有益的食物凝結在一起,減慢了胃腸道的消化作用,甚至會分解并且快速的附著在腸壁上,久而久之變成了脂肪。

溫馨提示

患者飲食要以清淡為主,多吃綠葉蔬菜和水果飲食,以低蛋無窮以低脂肪為主,盡量少吃動物內(nèi)臟,多喝水,避免吃生冷及辛辣刺激性的食物,戒掉吸煙喝酒的壞習慣,多參加體育鍛煉來增強體質(zhì),注意勞逸結合,保持平和的心態(tài)。

(責任編輯: )

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