隨著年齡的增長(zhǎng)，由于一些不良的生活習(xí)慣會(huì)使一些人更容易患上血栓，如飲食習(xí)慣差和運(yùn)動(dòng)太少，使身體分解血栓的能力變?nèi)趿?。所以只有養(yǎng)成一些好習(xí)慣才能有效地預(yù)防血栓的形成。

那么，哪類(lèi)人更容易有血栓？

第一、高血脂的人群

高血脂往往會(huì)使血液變得粘稠，使血管堵塞，這就給血栓的分解帶來(lái)了困難，并為血栓形成創(chuàng)造了條件。

第二、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人

現(xiàn)代人一般都長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，整天都呆在辦公室里，這樣他們就會(huì)極少地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這往往會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，從而增加血栓的可能性。

第三、高血壓的人群

高血壓可導(dǎo)致小血管阻力增加，內(nèi)血管損傷，這就增加了血栓形成的可能性。

第四、糖尿病患者

如果患上了糖尿病，也會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷和血管斑塊的形成，這類(lèi)患者更容易有血栓。

第五、長(zhǎng)期吸煙和酗酒

吸煙能吸收一氧化碳和尼古丁，引起血管痙攣，損害血管內(nèi)皮，促進(jìn)血栓形成的發(fā)生。同樣，大量的酒精也會(huì)損害血管健康。

那么，預(yù)防血栓要養(yǎng)成哪些生活習(xí)慣？

第一、要養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣

身體功能的調(diào)節(jié)與睡眠規(guī)律有密切相關(guān)，良好的睡眠模式可以使身體正常運(yùn)作，不會(huì)引起身體新陳代謝的混亂。因此，為了身體健康，不要熬夜，避免習(xí)慣性的睡眠不足。身體需要休息，健康的身體可以防止血栓的發(fā)生。

第二、多進(jìn)行鍛煉

正常的飲食習(xí)慣也應(yīng)該有適量的運(yùn)動(dòng)，如有規(guī)律的慢跑、散步等。做更多的戶外活動(dòng)，保持精神舒適和身體健康是非常重要的。

第三、注意多休息

不要給自己太多的壓力，當(dāng)你有壓力的時(shí)候，你就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。注意生活中發(fā)生的事情較多時(shí)，要看得開(kāi)并緩解壓力，并要多注意休息，特別是避免過(guò)度使用大腦和過(guò)度消耗你的身體。

第四、保持一顆平常的心

保持正常的情緒，不要輕易動(dòng)怒和動(dòng)氣，也不會(huì)為周?chē)氖挛锒鹁薮蟮那榫w起伏。穩(wěn)定的心情和平和的心態(tài)才有利于健康，這樣才不會(huì)引起身體各功能紊亂，也能有效預(yù)防血栓形成。

總之，血栓的發(fā)生與一些不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。因此，為了防止血栓形成，我們應(yīng)該從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始。