現(xiàn)在高血壓變得越來(lái)越年輕化，根本不會(huì)受到年齡的限制，導(dǎo)致兒童高血壓的原因主要是不良的生活習(xí)慣以及遺傳，除了要控制體重之外也要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。

兒童高血壓如何飲食？應(yīng)牢記這3個(gè)飲食原則！

1、要保持喝水量

對(duì)于兒童高血壓患者來(lái)說(shuō)，可以選擇天然的礦泉水，因?yàn)槔锩婧腥梭w所需要的微量元素，比如鋅、碘、硒等，被煮開之后會(huì)產(chǎn)生大量的沉淀，減少了對(duì)身體有益的鐵鋅鈣和鎂。只要飲用水符合標(biāo)準(zhǔn)高血壓可以直接喝。

2、高鉀飲食

兒童高血壓患者應(yīng)該高鉀飲食，因?yàn)殁浽剡M(jìn)入身體之后就能夠抗擊那所引起的血壓升高，防止血管受到損傷，我們生活中富含鉀比較豐富的食物，主要包括魚類杏仁，核桃豆類以及土豆等。

3、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蔬菜和水果

兒童高血壓每天必須要保證有充足的維生素c以及b族維生素，可以在新鮮的蔬菜和水果里面來(lái)獲取，水果也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充礦物質(zhì)，每天要保證有100克的水果和400克的蔬菜。

兒童高血壓怎么護(hù)理？

1、要積極的減肥

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量，兒童肥胖率也會(huì)直線上升，體重和血壓有著直接的關(guān)系，一般肥胖的人群患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)三倍以上，所以應(yīng)該控制體重積極的減肥，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、要控制飲食

一般肥胖的兒童每天攝入的熱量不能超過(guò)1000卡，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維以及低熱量的食物，比如粗糧、芹菜或者胡蘿卜。要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些植物蛋白比如豆制品、瘦肉類、蛋類等能夠保證孩子所需要的氨基酸，另外要限制脂肪的攝入，比如炸雞塊、肥肉以及奶油蛋糕等。

3、補(bǔ)充微量元素以及維生素

要多為身體補(bǔ)充維生素c、b族維生素、維生素e及微量元素等，能夠預(yù)防冠心病以及高血壓，小編推薦大家選擇小麥胚芽花生以及西紅柿等。

溫馨提示

要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能夠加快新陳代謝的速度，陽(yáng)光充足時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜諘?，幫助鈣質(zhì)的吸收。要高鉀低鈉飲食盡量不要吃一些腌制的食物，比如腐乳或者咸菜等，多吃一些富含鉀比較豐富的食物，比如黑木耳、香蕉或者紫菜等。