血管硬化是一種很常見(jiàn)的心腦血管疾病，它是比較常見(jiàn)于老年人身上，很多人會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)讓自己的血管彈性下降，進(jìn)而出現(xiàn)血管硬化。因此對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在日常要做到預(yù)防血管硬化的措施，最好能夠做到以下這幾點(diǎn)。

血管硬化是怎么形成的？

血管硬化一般指的是血管彌漫性粥樣硬化，它主要是因?yàn)檠艹霈F(xiàn)閉塞導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)量減少而出現(xiàn)的一系列病癥，這種疾病大多發(fā)生在老年人身上，研究調(diào)查生活中有很多老年人伴隨著不同程度的血管硬化。由于身體的血管是比較有彈性并且柔軟，在年齡的增長(zhǎng)下，血管內(nèi)的管腔會(huì)變窄，或者是血管中會(huì)沉積一些雜質(zhì)，從而讓血液流通不暢，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致血管硬化的發(fā)生。

預(yù)防血管硬化要做到哪幾點(diǎn)？

一、要做到健康的飲食

在平時(shí)要注意自己的飲食，避免暴飲暴食，并且要按時(shí)進(jìn)餐，保持良好的飲食習(xí)慣能夠提高身體的新陳代謝，另外在日常要避免一些高脂肪高油脂的食物攝取，這些食物容易導(dǎo)致血管中的膽固醇上升，會(huì)提高血管堵塞的幾率，因此在日常要盡量保持飲食清淡，盡量多吃一些水果蔬菜。

二、要戒煙戒酒

由于煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞被損壞，會(huì)促進(jìn)血管硬化的發(fā)生，另外長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致酒精傷害到血管，所以在平時(shí)要戒煙戒酒。戒煙就能夠保護(hù)身體的器官，還能夠防止血管受到損傷而引起血管閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致血管硬化。

三、多吃一些排毒的食物

在生活中有一些食物，如木耳、海帶、薏米等，這些食物都能夠起到很好的排毒效果，它們能夠幫助清除血管中的雜質(zhì)，進(jìn)而防止這些雜質(zhì)在血管中沉淀的發(fā)生血管堵塞，也就能夠降低血管硬化的發(fā)生幾率。

四、多喝水

在平時(shí)多喝水對(duì)身體來(lái)說(shuō)是極其有利的，多喝水能夠幫助身體補(bǔ)充水分，防止皮膚過(guò)于干燥，另外多喝水還能夠幫助沖洗血管中的一些雜質(zhì)，進(jìn)而讓血液能夠通暢的流過(guò)血管，也就能夠防止血管硬化的出現(xiàn)。

溫馨提示，血管硬化在這幾年的發(fā)生率是越來(lái)越多，有很多人因?yàn)檠苡不陌l(fā)生而讓自己?jiǎn)适悦虼嗽谄綍r(shí)要做好預(yù)防血管病硬化的措施，只有加強(qiáng)防護(hù)措施才能夠避免自己出現(xiàn)血管硬化。