心腦血管疾病是心臟血管和腦血管等疾病的總稱，通常泛指動脈粥硬化、高血壓、高血脂、血液粘稠等疾病，一旦患上心腦血管疾病，治療起來非常的麻煩，因為屬于終身疾病，只有通過平時的治療護理的控制住病情。因此，在平時的生活當中，我們應(yīng)該做好預(yù)防患上心腦血管疾病的措施，避免自身患上疾病。

中老年人日常做好這5件事，能遠離心腦血管疾病！

1、多吃高纖維食物

日常生活當中高纖維的食物具有降低人體血清膽固醇濃度的作用，因為人們在食用高纖維的食物之后，有利于自身消化系統(tǒng)的消化，促進膽固醇隨糞便排到體外。常見的高纖維食物有干豆類、海帶、蔬菜、五谷雜糧、米糠、大麥等等，可以將這些食物加入到我們的飲食上。

2、多吃豆制品

豆制品當中富含人體當中所需要的磷脂，經(jīng)常使用豆制品，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生。常見的豆制品有豆腐干、豆油、大豆、豆腐等，可以作為飯桌上的一道佳肴進行食用，也可以將其作為甜點、零食進行食用。

3、加強運動

要想保證自身身體的健康，堅持運動少不了，如果每天堅持適量的運動，讓身體因為運動排出汗液，能夠有效的增強自身的免疫力，且在一定程度上，可以避免身體因為年齡的增長而發(fā)胖、變形，引發(fā)像高血糖、高血脂等疾病。

4、避免精神過于緊張

精神過于緊張是導(dǎo)致患上心腦血管疾病的主要原因之一，為了預(yù)防心腦血管疾病的病發(fā)，控制住自己的情緒非常的重要。避免日常生活中因為某件事情而產(chǎn)生的焦慮、抑郁、激動等不好的情緒，這些情緒很容易使得自身的血壓升高。尤其是對于年齡比較大的人群來說，最好少打麻將、下棋，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，少生氣。

5、多吃魚和魚油

魚油具有調(diào)節(jié)血脂功能，在一定程度上，可以避免動脈硬化、高血脂的產(chǎn)生。每天堅持食用適量的魚油能夠有效的預(yù)防患上心腦血管疾病。魚油有液態(tài)狀，也有膠囊狀，一般的藥店都有售賣，很據(jù)自身的需求，選擇一款適合自己的即可。

健康的身體對于每個人來說都非常的重要，因為只有身體好，才能夠順利完成自己想要做的一切事情，如果身患各種疾病，即便是具有天才般的頭腦，也無力發(fā)揮出原本的效力。因此，為了我們能有一個健康的身體，在平日里就要做好相應(yīng)的預(yù)防措施，只有這樣才能夠遠離疾病。