隨著心腦血管疾病發(fā)病率越來越高，大家也開始重視起來了，心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，它是一種非常嚴(yán)重的疾病，甚至?xí){大家的生命，因此，學(xué)會預(yù)防心腦血管疾病是非常重要的。

那么，我們該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

1、進(jìn)行適量的鍛煉

鍛煉有助于心臟的健康，可以增強(qiáng)心臟活動的耐量，但進(jìn)行鍛煉時，一定要以自身承受力為主，不可過度鍛煉，因為過度鍛煉反而會增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以一定要量力而為。

2、穿適量的衣物

在季節(jié)交替的時間，每天的氣溫都是有變化的，千萬不要隨意的增減衣物，讓身體忽冷忽熱，因為身體忽冷忽熱也會影響血壓，進(jìn)而會對心臟造成傷害。

3、注意室內(nèi)通風(fēng)

如果長期處于一個封閉的空間內(nèi)，就很容易出現(xiàn)呼吸道感染，因為室內(nèi)封閉不通風(fēng)會使空間內(nèi)的空氣變渾濁，長時間處于這種環(huán)境中，就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。

4、身體不舒服及時去醫(yī)院

心腦血管疾病在早期會出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛的癥狀，如果出現(xiàn)類似癥狀，一定要盡快到醫(yī)院檢查治療，因為早期的心腦血管疾病治療起來都是比較容易的，一定要抓住這個機(jī)會。

5、飲食宜清淡

心腦血管疾病的一個常見發(fā)病原因就是攝入了過多的高脂肪、高熱量的食物，因此，想要預(yù)防心腦血管疾病，就需要減少油炸、熏烤等高脂肪高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜以提高自身的免疫力。

6、多吃芹菜

芹菜中含有大量的纖維，這對于血脂和血壓的控制是非常有益的，據(jù)了解，芹菜具有很好的降血壓、安神的作用，多吃芹菜可以預(yù)防冠心病等一系列心臟疾病。

7、多吃香菇

香菇中含有豐富的纖維素、維他命C和鉀，其中鉀可以平穩(wěn)血壓，纖維素可以降低血脂，多吃一些香菇可以有效預(yù)防動脈硬化和高血壓。

溫馨提示

心腦血管疾病是可以預(yù)防的，只要在平時多注意自己的生活習(xí)慣，多注意飲食，就可以降低患心腦血管疾病的幾率，因此，為了我們的健康，建議多吃一些平穩(wěn)血壓、降低血脂的食物，做到這些就可以和心腦血管疾病說再見！