當血脂超出正常范圍之內就會讓血液粘稠度增加，慢慢的在血管壁上沉積，從而增加了患上動脈粥樣硬化以及血栓的風險，高血脂發(fā)生在心臟會引起冠心病或者心梗，若是發(fā)生在腎臟會引起腎功能衰竭。

高血脂是怎么形成的？與這3大不良生活習慣有關！

1、不節(jié)制的吃

暴飲暴食或者吃的過于油膩會讓血液里面的脂肪含量增加，從而引起高血脂。吃含糖分比較高的食物不僅會引起身體肥胖，同時也會攝入過高能量，容易誘發(fā)糖尿病或者高血脂等?；ㄉ锩婧写罅康闹荆蕴嗟脑捯矔尭哐∏樵絹碓綈夯?。平時可以多吃一些洋蔥或者燕麥等能夠降低血脂，燕麥里面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，防止血脂以及膽固醇在血管的沉積。洋蔥里面所含有的環(huán)酸氨酸以及硫氨酸那防止血栓。

2、不節(jié)制的喝

市面上幾乎所有的飲料里面都含有糖分，進入身體中會轉化成脂肪，引起身體肥胖，紊亂了血脂正常的代謝。另外過多的糖分會在身體里面轉化成甘油三酯，從而誘發(fā)高血脂癥。炎熱夏季人們喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，啤酒在身體里面代謝成乙醛，乙醛抑制了血管垃圾正常代謝，大量喝酒會升高血清里面的膽固醇以及甘油三酯。不妨每天堅持喝一杯黃花郎富丁荷葉茶，荷葉里面含有豐富的生物堿以及黃酮類物質，能降低血清中的甘油三酯含量，同時也會稀釋血液粘稠度，具有降血脂的功效。黃花郎能夠降低血清里面的甘油三酯，能排出體內的垃圾和毒素，改善血脂。富丁里面含有的一種特殊物質，能減少動脈硬化斑塊面積，降低患上心腦血管疾病的風險。

3、缺少一定運動

對一些白領來說長時間久坐不動，不能讓雙腳和雙腿得到一定的活動，容易讓腿部深靜脈出現血塊，從而引起血栓。運動量減少時減慢了身體代謝的速度，不能讓脂肪正常的分解，從而誘發(fā)了高血脂。每天要抽出30分鐘的時間來進行有氧運動，比如游泳散步或者慢跑等，能幫助分解脂肪，提高抵抗力和免疫力，但是在運動過程中要及時補充足夠的水分，防止血液粘稠。

溫馨提示

改善不良的生活習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太多的心理負擔，適當鍛煉身體，不能長時間久坐，補充足夠的水分。