夏日炎炎，室內(nèi)室外氣溫都很高。人們?cè)诖悼照{(diào)、喝冷水、沖涼水澡的時(shí)候，血管會(huì)處于極度擴(kuò)張狀態(tài)。如果不小心受到了寒冷的刺激，血液供應(yīng)就會(huì)嚴(yán)重不平衡。這時(shí)候就會(huì)發(fā)生一些頭疼、頭暈的不適狀態(tài)，甚至危及生命。所以夏季高溫一定要有正確的降溫方法。

夏季怎么保護(hù)心血管？教你4招來保養(yǎng)！

1、及時(shí)補(bǔ)水

夏天的溫度通常在30度以上，這時(shí)候人體就會(huì)大量的出汗，整個(gè)身體都會(huì)處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，更嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)中暑的癥狀。然而有專家表明，健康人群每天都至少補(bǔ)充2000毫升以上的水，夏天更是可以增加一點(diǎn)。為了防止身體處于缺水狀態(tài)，血容量不足。建議一些年老體弱或者有心臟病的患者，根據(jù)自身的狀態(tài)，去控制每一天的喝水量。同時(shí)，女生也可以多使用一些補(bǔ)水的護(hù)膚品，以免皮膚水分的缺失。

2、不要洗涼水澡

雖然夏天很熱，但是洗熱水澡也并不是一個(gè)麻煩的事情。本來夏天的溫度就高，如果還洗涼水澡會(huì)讓生理反差巨大，而且會(huì)刺激皮膚，更有甚者還會(huì)導(dǎo)致人體局部會(huì)或外周血管收縮，血壓驟然升高。所以淋浴時(shí)盡量以35度以上的水最為適宜。這樣還能起到緩解疲勞、減小壓力的作用。

3、不要總是吹空調(diào)

大家都知道，室內(nèi)和室外溫度溫差是很大的。如果總是吹20多度的空調(diào)，適應(yīng)了那個(gè)溫度，那么一旦除了室外，就會(huì)有極大的溫差反應(yīng)。這時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，也可能會(huì)誘發(fā)心臟和腦血管收縮異常。而且關(guān)節(jié)很容易著涼受損傷。若長(zhǎng)期處于有空調(diào)的環(huán)境里，很有可能引起關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。

4、多吃五谷雜糧

五谷雜糧是永恒的補(bǔ)品，它不僅含有較多的維生素和膳食纖維，還有很多的抗氧物質(zhì)，而它的功效也有很多。夏季是一個(gè)心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。這時(shí)候就可以多吃一些五谷雜糧，可以配合不同的食材來熬粥，或者泡水喝。比如：紅豆薏米粥、綠豆粥等。這樣既能讓身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，食物搭配綠豆還能讓夏天更加清涼。

夏天本是一個(gè)有活力的季節(jié)，所以千萬不要患上這些血管病哦。雖然夏天炎熱，但是也要適當(dāng)?shù)南睿⒅胤椒?，這樣才會(huì)讓身體更加健康。