在炎熱的夏季新陳代謝速度比較快，流向大腦以及心臟的血液勢(shì)必減少，再加上身體出汗比較多，容易阻礙血液循環(huán)，增加患上冠心病以及心肺的幾率。

夏季預(yù)防心血管疾病避免做哪些事情？

1、一口氣大量喝水

高溫炎熱的夏季身體出汗多，當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)人們一口氣喝大量的水，這樣增加了心臟負(fù)擔(dān)。喝水太快的話(huà)水快速進(jìn)入血液，增加了血流量，尤其是心臟功能不全的人群，更容易出現(xiàn)胸口悶痛氣短，甚至?xí)＜吧?。夏季喝水采取少量多次的原則，每次喝150毫升，能降低血液的粘稠度。

2、飯后立刻午睡

因?yàn)槿说墓ぷ鞅容^繁忙，為了能節(jié)約時(shí)間，吃完午飯會(huì)直接午睡。但是這樣會(huì)讓很多的血液流向了胃腸道來(lái)幫助食物消化，流向大腦和心臟的氧氣和營(yíng)養(yǎng)就會(huì)減少，再加上趴著不動(dòng)的話(huà)會(huì)因?yàn)榇竽X得到的血液不足，從而誘發(fā)腦中風(fēng)。午飯后午睡的時(shí)間至少要間隔30分鐘，然后可以靠墻站立或者散步30分鐘，然后再安排午睡。

3、吹空調(diào)太久

高溫炎熱的夏季，很多人群會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里來(lái)降溫，但是如果是內(nèi)外溫差過(guò)大，人們不停的進(jìn)出，會(huì)讓血管出現(xiàn)急劇的擴(kuò)張或者收縮，影響了血液循環(huán)，從而誘發(fā)心腦血管疾病。空調(diào)房的溫度控制在26℃左右，和室外溫差不能超過(guò)7℃。

4、吃辛辣油膩食物

炎熱的夏季吃烤串喝啤酒，再搭配麻辣小龍蝦，非常的美味。但美味的背后卻隱藏著大危機(jī)，這些食物屬于重口味的，經(jīng)常吃會(huì)升高血液粘稠度，增加患上血栓的幾率，甚至?xí)T發(fā)偏癱。夏季飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜水果以及豆制品，注意飲食上的衛(wèi)生，盡量減少在外吃飯的次數(shù)，不能喝冷飲。

5、晨練的時(shí)間太早

在夏季早晨非常涼爽而且空氣清新，部分人群凌晨四五點(diǎn)鐘就開(kāi)始晨練，殊不知此發(fā)時(shí)間段發(fā)生心血管意外的幾率最高。晨練安排在7點(diǎn)左右，盡量不要去人口密集的環(huán)境，應(yīng)該選擇透氣寬松并且淺色的純棉衣服，并且做好防曬工作。

溫馨提示

在炎熱的夏季氣溫比較高，當(dāng)身體出汗過(guò)多時(shí)不能突然充冷水澡，不然會(huì)讓外周的血管突然收縮，從而升高了血壓，引起斑塊的破裂，甚至?xí)＜暗缴?yīng)該把身體的汗擦拭干凈之后休息15分鐘，再使用溫水來(lái)洗澡。