大家都知道生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，如果我們?cè)谏钪心軌蚪?jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，就能讓自己的身體保持在健康狀態(tài)，也能遠(yuǎn)離疾病。而一些三高患者經(jīng)常想運(yùn)動(dòng)，但是卻無(wú)法找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，害怕在運(yùn)動(dòng)中讓自己的病情更加嚴(yán)重。其實(shí)三高患者也是有適合自己的運(yùn)動(dòng)的，而且不會(huì)傷害身體。

那么三高患者都能哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1、慢跑

不少的人都覺(jué)得跑步能夠鍛煉身體，但對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)，跑步未免有些太過(guò)于劇烈了。而慢跑能夠加快血液循環(huán)速度也能使患者不那么勞累，每天堅(jiān)持一定時(shí)間的慢跑能夠提高心肺功能，幫助體內(nèi)消耗多余的脂肪，這樣也能減輕體重。只不過(guò)要注意，慢跑前一定要有準(zhǔn)備工作，讓身體保持一個(gè)熱身的階段。

2、游泳

游泳能夠鍛煉身體，并且很有效果。不少的游泳教練身體都是很健康的，這是因?yàn)槊刻靾?jiān)持游泳能夠降低血壓，防止脂肪的堆積，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。所以三高患者們不妨在夏天試試游泳的鍛煉方法，這樣還能改善失眠和便秘的問(wèn)題。如果是老年人，盡量不要游太久，避免在游泳時(shí)發(fā)生意外。同時(shí)也要注意游泳場(chǎng)所的選定，盡量不要去海上游玩。

3、打太極

打太極是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，能使人的身心變得很放松，還能陶冶情操，并不是一種劇烈運(yùn)動(dòng)方式。打太極時(shí)盡量選擇一些清新的環(huán)境，這樣還有利于排空內(nèi)心的雜念，能有效的調(diào)整自己的呼吸，增加肌肉力量。每天堅(jiān)持打太極，能夠幫助人的身體消耗熱量，防止肥胖。

4、跳舞

跳舞是一種娛樂(lè)性的運(yùn)動(dòng)，一些女性患者不妨可以試試。尤其是跳廣場(chǎng)舞，不僅能讓全身心得到放松和鍛煉，還能交到許多朋友，讓自己的身心變得十分愉悅。在跳舞過(guò)程中，能夠讓自己的身體得到跳躍，能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦變得興奮起來(lái)。

5、騎自行車(chē)

一包的三高患者最好在平地騎自行車(chē)，不要去太險(xiǎn)的地方騎自行車(chē)。騎自行車(chē)能夠增強(qiáng)腿部肌肉，能降低三高。但要注意在騎自行車(chē)的過(guò)程中，一定要給身體補(bǔ)充足夠的水分才行。

得了三高一定不要灰心喪氣，也可以通過(guò)一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)豐富自己的生活，讓自己的病癥有所改善。