身體中的脂蛋白分為低密度和高密度的，前者是壞膽固醇。低密度脂蛋白會把膽固醇從肝臟運輸?shù)缴眢w各個部位，但容易被氧化，當被氧化后脂蛋白會在血管壁上沉積，從而形成血垢，最終引起動脈硬化，那引起低密度脂蛋白偏高的因素有哪些。

低密度脂蛋白偏高的原因有哪些？

1、遺傳、肥胖

血液中低密度脂蛋白量主要受到多種酶調(diào)節(jié)，其生成和代謝幾乎是一樣的。部分人基因和正常人有一定的差別，會增加對低密度脂蛋白合成，再加上代謝差，可增加血液中低密度脂蛋白含量。另外肥胖的人體內(nèi)脂肪多，會增加血液中飽和脂肪酸含量。

2、不合理的飲食

低密度脂蛋白合成是由蛋白質(zhì)和飽和脂肪所引起的，不合理的飲食結(jié)構(gòu)會攝入太多飽和脂肪酸，增加低密度脂蛋白合成。尤其是豬肉羊肉牛肉雞蛋和全脂牛奶等都可增加壞膽固醇。

3、不規(guī)律作息

總是加班熬夜、反復失眠、工作壓力過大再加上心情過于抑郁、暴飲暴食和吸煙喝酒等可紊亂體內(nèi)代謝，增加體內(nèi)飽和脂肪酸。

怎么調(diào)理低密度脂蛋白偏高問題？

1、限制飽和脂肪和膽固醇攝入

飽和脂肪酸會生成低密度膽固醇，刺激性和粘附性很強，對血管內(nèi)膜帶來刺激，導致動脈粥樣硬化，盡量少吃動物內(nèi)臟、黃油和肥肉等。另外每天攝入膽固醇的量不能超過300毫克，少吃蛋黃豬腦豬肝、牛肝雞肝和奶油等。

2、多吃粗糧和不飽和脂肪酸

粗糧中含有大量膳食纖維，能幫助食物消化，排出體內(nèi)毒素和垃圾，減少對脂肪吸收和攝入，同時能吸收血管中低密度脂蛋白。不飽和脂肪酸能在身體中生成高密度脂蛋白和膽固醇，能保護血液中低密度脂蛋白和膽固醇，運輸血液中膽固醇，幫助代謝，可以選擇深海魚油花生芝麻或植物油。

3、保持適度運動

保持適度運動能刺激血液循環(huán)，可加快對膽固醇代謝，降低血液中膽固醇含量。每天至少要有30分鐘的有氧運動，每周達到4~5天。

溫馨提示

若是通過飲食和運動仍然不能降低低密度脂蛋白的話，可以在醫(yī)生指導下合理使用降血脂藥物，但會對腎臟和肝臟帶來損傷，要謹慎選擇。