現(xiàn)在人們的生活條件都得到了極大的改善，所以平時(shí)都會(huì)食用一些脂肪含量比較高的食物，很多人到醫(yī)院體檢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的血脂得到了大幅的提高，有的人甚至患上了高血脂。高血脂對(duì)身體的傷害是比較大的，當(dāng)然高血脂也可以通過(guò)調(diào)整飲食進(jìn)行改善，通過(guò)食用一些食物可以有效緩解高血脂的問(wèn)題。

高血脂吃什么比較好？

1、靈芝

膽固醇是導(dǎo)致高血脂的一個(gè)重要原因，通過(guò)吃靈芝或者是靈芝和降低血脂的藥物一起食用，可以很好地降低血液里面的膽固醇，時(shí)間長(zhǎng)了，高血脂問(wèn)題也會(huì)得到明顯的改善。科學(xué)研究證明，靈芝對(duì)血液的粘稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流動(dòng)速度，靈芝對(duì)肝臟還有很好的保護(hù)效果，還可以起到排毒養(yǎng)肝的效果，高血脂的人經(jīng)常食用一些可以排除肝臟毒素。

2、魚(yú)類

魚(yú)類中含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，它里面幾乎是沒(méi)有脂肪的，冷水魚(yú)里面的脂肪含量更少，所以高血脂問(wèn)題的人可以多吃一些魚(yú)類，這樣可以給自己的身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，堅(jiān)持食用魚(yú)類就可以很好地降低血脂。

3、水果蔬菜

蔬菜以及水果里面都富含豐富的維生素，脂肪含量非常低，高血脂問(wèn)題的人平時(shí)可以食用一些蔬菜水果，經(jīng)常吃蔬菜水果可以預(yù)防便秘，而且還能夠預(yù)防高血脂問(wèn)題，不會(huì)引起血脂上升的情況。

4、大蒜

大蒜有殺菌消炎的作用，科學(xué)研究證明，每天吃半個(gè)蒜頭可以有效地降低血脂，主要是因?yàn)榇笏饫锩婧兴獍彼幔@種物質(zhì)對(duì)血脂有較好的較低效果。但是大蒜也不可以吃得太多，適量的吃一些是比較好的，如果吃的太多也容易上火。

5、洋蔥

洋蔥對(duì)降低血壓以及膽固醇也有不錯(cuò)的效果，而且還可以降低血液的粘稠程度，它的治療效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒著吃，味道也是不錯(cuò)的。

溫馨提示

高血脂的人平時(shí)一定要多注意鍛煉，可以多做做太極拳，太極拳可以促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，對(duì)改善高血脂問(wèn)題也有較為不錯(cuò)的效果。在飲食上應(yīng)該以清淡的食物為主，可以吃一些西蘭花西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以很好的預(yù)防和治療高血脂問(wèn)題。