運(yùn)動(dòng)不當(dāng)加重心肌酶高危害，需從了解危害、選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、遵循運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)等方面正確運(yùn)動(dòng)。

1. 了解危害：心肌酶存在于心肌細(xì)胞中，當(dāng)心肌細(xì)胞受損時(shí)，心肌酶會(huì)釋放到血液中，導(dǎo)致其水平升高。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)進(jìn)一步損傷心肌細(xì)胞，使心肌酶水平持續(xù)升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心律失常、心力衰竭等嚴(yán)重后果。

2. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：對(duì)于心肌酶高的人群，應(yīng)選擇低強(qiáng)度、有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，同時(shí)不會(huì)給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。避免進(jìn)行高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)，如短跑、舉重、打籃球等。

3. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和醫(yī)生建議來(lái)確定。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在**心率的60% - 70%之間。**心率的計(jì)算公式為220減去年齡。例如，一個(gè)40歲的人，**心率為180次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在108 - 126次/分鐘之間。

4. 遵循運(yùn)動(dòng)頻率：運(yùn)動(dòng)頻率也很重要，建議每周進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

5. 運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)熱身，如活動(dòng)手腕、腳踝、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部等，以增加關(guān)節(jié)靈活性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如慢走、拉伸等，幫助身體恢復(fù)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分，避免脫水。

6. 定期檢查：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)定期進(jìn)行心肌酶檢查和心電圖檢查，以監(jiān)測(cè)心肌酶水平和心臟功能的變化。如果發(fā)現(xiàn)心肌酶水平持續(xù)升高或出現(xiàn)心悸、胸悶、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。

7. 藥物治療配合：如果心肌酶高是由疾病引起的，如心肌炎、冠心病等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，如使用輔酶Q10、維生素C、曲美他嗪等藥物，以營(yíng)養(yǎng)心肌，改善心臟功能。同時(shí)，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不要自行增減藥量或停藥。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)加重心肌酶高的危害，為了正確運(yùn)動(dòng)，需要了解運(yùn)動(dòng)不當(dāng)帶來(lái)的危害，選擇合適運(yùn)動(dòng)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，注意運(yùn)動(dòng)前后事項(xiàng)，定期檢查，并配合藥物治療。這樣才能在**安全的前提下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康。