運動不當(dāng)加重心肌酶高危害，需從了解危害、選擇合適運動、控制運動強度、遵循運動頻率、運動前后注意事項等方面正確運動。

1. 了解危害：心肌酶存在于心肌細胞中，當(dāng)心肌細胞受損時，心肌酶會釋放到血液中，導(dǎo)致其水平升高。運動不當(dāng)可能會進一步損傷心肌細胞，使心肌酶水平持續(xù)升高，加重心臟負擔(dān)，引發(fā)心律失常、心力衰竭等嚴重后果。

2. 選擇合適運動：對于心肌酶高的人群，應(yīng)選擇低強度、有氧運動，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運動可以增強心肺功能，提高身體耐力，同時不會給心臟帶來過大負擔(dān)。避免進行高強度、劇烈運動，如短跑、舉重、打籃球等。

3. 控制運動強度：運動強度應(yīng)根據(jù)個人身體狀況和醫(yī)生建議來確定。一般來說，運動時的心率應(yīng)控制在**心率的60% - 70%之間。**心率的計算公式為220減去年齡。例如，一個40歲的人，**心率為180次/分鐘，運動時的心率應(yīng)控制在108 - 126次/分鐘之間。

4. 遵循運動頻率：運動頻率也很重要，建議每周進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘左右。過度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞，加重心臟負擔(dān)，不利于身體健康。

5. 運動前后注意事項：運動前應(yīng)進行適當(dāng)熱身，如活動手腕、腳踝、轉(zhuǎn)動腰部等，以增加關(guān)節(jié)靈活性，減少運動損傷的風(fēng)險。運動后應(yīng)進行放松活動，如慢走、拉伸等，幫助身體恢復(fù)。同時，運動前后要注意補充水分，避免脫水。

6. 定期檢查：在運動過程中，應(yīng)定期進行心肌酶檢查和心電圖檢查，以監(jiān)測心肌酶水平和心臟功能的變化。如果發(fā)現(xiàn)心肌酶水平持續(xù)升高或出現(xiàn)心悸、胸悶、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。

7. 藥物治療配合：如果心肌酶高是由疾病引起的，如心肌炎、冠心病等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物治療，如使用輔酶Q10、維生素C、曲美他嗪等藥物，以營養(yǎng)心肌，改善心臟功能。同時，要嚴格遵醫(yī)囑服藥，不要自行增減藥量或停藥。

運動不當(dāng)會加重心肌酶高的危害，為了正確運動，需要了解運動不當(dāng)帶來的危害，選擇合適運動，控制運動強度和頻率，注意運動前后事項，定期檢查，并配合藥物治療。這樣才能在**安全的前提下，通過運動促進身體健康。