運動不當加重心臟腫大，與運動強度過大、運動時間過長、運動頻率過高、運動方式不適合、未做好運動前后準備等因素有關。正確運動方案需從控制運動強度、合理安排時間、確定合適頻率、選擇恰當方式、做好準備與放松等方面著手。

1.運動強度過大：高強度運動時，心臟需承受更大壓力來滿足身體需求。對于心臟腫大患者，這會進一步加重心臟負擔，使心臟擴大情況惡化。所以要控制運動強度，可采用心率監(jiān)測法，將運動時的心率控制在合適范圍，一般可通過公式（220 - 年齡）×（60% - 70%）來計算適宜心率。

2.運動時間過長：長時間持續(xù)運動，心臟持續(xù)處于高負荷工作狀態(tài)，得不到充分休息，容易引發(fā)心肌疲勞，加重心臟腫大。建議每次運動時間控制在30 - 60分鐘，可根據(jù)自身情況適當調整。

3.運動頻率過高：過于頻繁運動，心臟沒有足夠時間恢復和修復，會增加心臟損傷風險。通常每周運動3 - 5次較為合適，給心臟留出休息和恢復的時間。

4.運動方式不適合：某些劇烈運動，如快跑、籃球等對抗性強的運動，不適合心臟腫大患者。應選擇較為溫和的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，這些運動能在一定程度上增強心肺功能，又不會給心臟帶來過大負擔。

5.未做好運動前后準備：運動前不熱身，突然開始運動，心臟難以迅速適應運動狀態(tài)；運動后不放松，心臟不能及時從運動狀態(tài)恢復到平靜狀態(tài)。運動前應進行5 - 10分鐘的熱身活動，如慢走、關節(jié)活動等；運動后進行10 - 15分鐘的放松活動，如拉伸等。

運動不當確實會加重心臟腫大，制定正確運動方案十分重要。要綜合考慮運動強度、時間、頻率、方式以及運動前后的準備和放松等因素。在運動過程中，若出現(xiàn)不適，應立即停止運動，并及時就醫(yī)。通過科學合理運動，既能增強身體素質，又能避免對心臟造成不良影響。