突發(fā)焦慮癥心難受時(shí)，可采取環(huán)境調(diào)整、放松訓(xùn)練、心理暗示、藥物緩解、及時(shí)就醫(yī)等措施。

1. 環(huán)境調(diào)整：焦慮癥發(fā)作時(shí)，所處環(huán)境可能會(huì)加重不適。應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到安靜、舒適、通風(fēng)良好的環(huán)境中，避免嘈雜、擁擠、悶熱等不良刺激。比如從喧鬧的商場(chǎng)轉(zhuǎn)移到安靜的公園長(zhǎng)椅處。

2. 放松訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩地呼氣，重復(fù)多次，可幫助緩解身體的緊張感。還可以嘗試漸進(jìn)性肌肉松弛法，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個(gè)肌肉群，感受肌肉緊張與放松的差異。

3. 心理暗示：給予積極的心理暗示，告訴自己焦慮情緒和心臟不適是暫時(shí)的，會(huì)逐漸緩解?；貞浺酝晒?yīng)對(duì)焦慮的經(jīng)歷，增強(qiáng)戰(zhàn)勝當(dāng)前不適的信心。

4. 藥物緩解：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可備用一些藥物。如阿普唑侖、勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等。這些藥物能在一定程度上緩解焦慮癥狀，但必須遵醫(yī)囑使用。

5. 及時(shí)就醫(yī)：若采取上述措施后，心臟難受的癥狀仍未緩解甚至加重，或伴有呼吸困難、胸痛劇烈、頭暈黑矇等癥狀，應(yīng)立即呼叫急救人員送往醫(yī)院。到醫(yī)院后，醫(yī)生會(huì)進(jìn)行全面檢查，如心電圖、心臟超聲等，以排除心臟器質(zhì)性疾病，并給予專業(yè)的治療。

突發(fā)焦慮癥心難受時(shí)，及時(shí)有效的急救措施至關(guān)重要。通過環(huán)境調(diào)整、放松訓(xùn)練、心理暗示、藥物緩解等方法，能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以確保安全。同時(shí)，焦慮癥患者平時(shí)應(yīng)積極治療，遵醫(yī)囑服藥，保持良好的生活方式和心態(tài)，減少焦慮癥的發(fā)作。