高血壓患者吃巧克力時，需牢記選擇黑巧克力、控制食用量、關(guān)注血糖血脂、搭配健康食物、注意食用時間等要點。

1. 選擇黑巧克力：黑巧克力中含有黃烷醇等成分，有助于改善血管內(nèi)皮功能，促進血管舒張，對血壓控制有一定益處。相比之下，牛奶巧克力等其他類型巧克力往往含有較高的糖分和脂肪，過量食用不利于健康。所以高血壓患者應(yīng)優(yōu)先選擇可可含量70%以上的黑巧克力。

2. 控制食用量：即使是黑巧克力，也不能過量食用。巧克力中含有一定的脂肪和糖分，過量攝入會導(dǎo)致熱量過剩，進而引起體重增加，而肥胖是高血壓的重要危險因素之一。一般建議每天食用黑巧克力不超過30克。

3. 關(guān)注血糖血脂：巧克力中的糖分和脂肪可能會影響血糖和血脂水平。高血壓患者常伴有血糖、血脂異常，在食用巧克力后要密切關(guān)注自身的血糖、血脂變化。如果本身血糖、血脂控制不佳，更要謹(jǐn)慎食用。

4. 搭配健康食物：吃巧克力時可搭配一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。這些食物有助于促進腸道蠕動，減少巧克力中脂肪和糖分的吸收，同時還能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，維持身體的正常代謝。

5. 注意食用時間：不建議在睡前吃巧克力，因為巧克力中含有咖啡因等成分，可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。而睡眠不足又會對血壓產(chǎn)生不良影響?？梢赃x擇在兩餐之間適當(dāng)食用巧克力。

高血壓患者可以吃巧克力，但要遵循上述要點。合理食用巧克力可能會帶來一定的健康益處，但如果不注意這些要點，可能會對血壓及整體健康產(chǎn)生不利影響。在飲食方面，高血壓患者應(yīng)始終保持謹(jǐn)慎和科學(xué)的態(tài)度，以更好地控制血壓，維護身體健康。