心跳過(guò)快會(huì)給人帶來(lái)不適，可通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、刺激迷走神經(jīng)、合理用藥等方式緩解。調(diào)節(jié)呼吸能使身體放松，刺激迷走神經(jīng)可反射性減慢心率，合理使用藥物能從根本上控制心率。

1. 調(diào)節(jié)呼吸：進(jìn)行深呼吸，緩慢地吸氣，使空氣充分進(jìn)入肺部，然后慢慢地呼氣，將肺部的氣體全部呼出。重復(fù)這個(gè)過(guò)程，每分鐘呼吸頻率保持在 6 - 8 次左右。深呼吸能增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體放松，從而緩解心跳過(guò)快。也可嘗試腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，這樣能更有效地調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，穩(wěn)定心率。

2. 刺激迷走神經(jīng)：可以通過(guò)刺激咽喉引發(fā)嘔吐反射，這能刺激迷走神經(jīng)，反射性地使心率減慢。還可將面部浸入冷水中，冷水刺激面部神經(jīng)，也能起到刺激迷走神經(jīng)的作用，從而降低心率。另外，壓迫眼球也有一定效果，但需注意力度要適中，避免對(duì)眼球造成損傷。

3. 合理用藥：如果心跳過(guò)快是由心律失常等疾病引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。比如美托洛爾，它能通過(guò)抑制交感神經(jīng)活性來(lái)減慢心率；比索洛爾也有類似作用，能有效控制心率；普羅帕酮可用于治療各種類型的心律失常，對(duì)心跳過(guò)快有較好的治療效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 放松身心：避免精神緊張和焦慮，可通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、冥想等方式放松身心。精神過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心跳加快，而放松身心能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解心跳過(guò)快的癥狀。

5. 調(diào)整生活方式：保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。長(zhǎng)期睡眠不足和過(guò)度勞累會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心跳過(guò)快。同時(shí)，要戒煙限酒，減少咖啡因和濃茶的攝入，這些物質(zhì)都可能刺激心臟，使心率加快。

心跳過(guò)快會(huì)影響身體健康，可通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、刺激迷走神經(jīng)、合理用藥等妙招來(lái)緩解。同時(shí)，放松身心和調(diào)整生活方式也有助于穩(wěn)定心率。如果心跳過(guò)快的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。