血壓偏高時，可通過合理飲食輔助降壓，芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、黑木耳等食物就具有一定的降壓作用。

1. 芹菜：芹菜富含芹菜素、膳食纖維等成分。芹菜素具有舒張血管、降低血壓的作用，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，有助于降低血液黏稠度，從而輔助降低血壓?？梢詫⑶鄄藳霭?、清炒后食用。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可起到降低血壓、預(yù)防血栓形成的作用。此外，洋蔥中還含有硫化物等抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。洋蔥可炒食、做湯，也可涼拌。

3. 香蕉：香蕉是富含鉀元素的水果，鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而起到降低血壓的作用。血壓偏高者適當(dāng)食用香蕉，可補(bǔ)充鉀元素，輔助穩(wěn)定血壓。

4. 海帶：海帶中含有豐富的海帶多糖，如褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻淀粉等，這些成分具有降低血脂、血壓的作用。海帶還富含鈣、鐵等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，促進(jìn)鈉的排出，進(jìn)而降低血壓。海帶可煲湯、涼拌或炒食。

5. 黑木耳：黑木耳含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的腺苷具有抑制血小板聚集、降低血液黏稠度的作用，有助于改善血液循環(huán)，降低血壓。此外，黑木耳中的多糖體還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。黑木耳可泡發(fā)后涼拌、炒食或燉湯。

血壓偏高人群在日常飲食中可適當(dāng)增加芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、黑木耳等食物的攝入，這些食物能在一定程度上輔助降低血壓。但飲食調(diào)整只是輔助降壓的方法之一，不能替代藥物治療。如果血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。