長期心率過快會引發(fā)心臟負擔加重、心律失常、心肌肥厚、心力衰竭、增加心血管疾病風險等危害?？赏ㄟ^改善生活方式、藥物治療、治療基礎疾病、調節(jié)情緒、適當運動等方式降低心率。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。減少咖啡因和酒精的攝入，因為咖啡因和酒精會刺激交感神經，使心率加快。戒煙，煙草中的尼古丁等有害物質會影響心血管系統(tǒng)，導致心率異常。

2. 藥物治療：可以使用β - 受體阻滯劑，如美托洛爾、阿替洛爾、比索洛爾等，這類藥物能夠減慢心率，降低心肌耗氧量。也可使用非二氫吡啶類鈣通道阻滯劑，如維拉帕米、地爾硫?等，可抑制心肌收縮及傳導系統(tǒng)，降低心率。此外，一些中成藥如穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊等，也有一定的調節(jié)心率作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 治療基礎疾病：如果心率過快是由其他基礎疾病引起的，如甲狀腺功能亢進，需要積極治療甲亢，可使用抗甲狀腺藥物，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。貧血患者則需要查明貧血原因并進行相應治療，如缺鐵性貧血可補充鐵劑等。

4. 調節(jié)情緒：長期處于緊張、焦慮、壓力大等不良情緒中會導致心率加快?？梢酝ㄟ^聽音樂、冥想、深呼吸等方式來緩解壓力，放松身心，調節(jié)情緒，從而使心率恢復正常。

5. 適當運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，能夠增強心肺功能，提高心血管系統(tǒng)的調節(jié)能力，有助于降低靜息心率。但運動要循序漸進，避免過度勞累。

長期心率過快會對身體健康造成諸多危害，因此需要采取有效的措施來降低心率。改善生活方式、合理使用藥物、積極治療基礎疾病、調節(jié)情緒以及適當運動等方法，都有助于將心率控制在正常范圍內。如果心率過快的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內科就診，以便明確病因并進行針對性治療。