發(fā)現(xiàn)血壓高后，需采取改善生活方式、定期監(jiān)測血壓、合理使用降壓藥物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度進行運動等應(yīng)對措施。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對血管造成刺激，使血壓升高。同時，要學(xué)會緩解生活和工作中的壓力，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

2. 定期監(jiān)測血壓：選擇合適的血壓計，按照正確的方法進行測量。建議每天在固定的時間測量血壓，并做好記錄。通過定期監(jiān)測血壓，可以及時了解血壓的變化情況，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

3. 合理使用降壓藥物：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不同類型的降壓藥物作用機制不同，適用的人群也有所差異。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的血壓水平、身體狀況等因素選擇合適的降壓藥物，并嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，不能自行增減藥量或停藥。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少鈉鹽的攝入，每人每天食鹽攝入量不超過6克。增加鉀的攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪的攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物。

5. 適度進行運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，也可以進行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運動可以增強心肺功能，減輕體重，有助于降低血壓。

發(fā)現(xiàn)血壓高后，應(yīng)積極采取應(yīng)對措施，從生活的各個方面進行調(diào)整。改善生活方式、定期監(jiān)測血壓、合理使用降壓藥物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適度進行運動等措施相互配合，有助于控制血壓，減少高血壓對身體的危害。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。