牙結石是由食物殘渣、細菌、唾液中的礦物質等混合沉積在牙齒表面形成的，去除牙結石的方法有刷牙、使用牙線、使用沖牙器、用漱口水、食用特定食物等。

1. 刷牙：刷牙是日常清潔口腔、去除牙結石的基礎方法。應選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。這樣能有效清除牙齒表面和牙縫中的食物殘渣與軟垢，減少牙結石的形成。

2. 使用牙線：牙線可以深入牙縫，清潔牙刷難以觸及的部位。飯后使用牙線，能將牙縫間的食物殘渣和細菌帶出，防止其在牙縫中堆積形成牙結石。操作時要注意動作輕柔，避免損傷牙齦。

3. 使用沖牙器：沖牙器利用高壓水流沖擊牙齒和牙齦，能更深入地清潔口腔?？梢栽谒⒀篮笫褂脹_牙器，對牙齒的各個面進行沖洗，特別是牙齒和牙齦的交界處，能有效去除一些細小的牙結石和牙菌斑。

4. 用漱口水：漱口水能抑制口腔內細菌的生長繁殖，減少牙菌斑的形成。含氯己定、過氧化氫等成分的漱口水，具有一定的殺菌和清潔口腔的作用。但漱口水不能替代刷牙和使用牙線，只能作為輔助清潔口腔的方法。

5. 食用特定食物：一些食物如芹菜、蘋果等，在咀嚼過程中可以起到類似刷牙的作用，幫助清潔牙齒表面。芹菜富含纖維，能刺激唾液分泌，清潔牙齒；蘋果質地較硬，咀嚼時能摩擦牙齒，去除部分污垢。

去除牙結石需要長期堅持多種方法綜合使用。雖然這些自我去除牙結石的方法能在一定程度上減少牙結石的形成和堆積，但如果牙結石已經比較嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，接受專業(yè)的治療，如洗牙等。同時，保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，對于預防和控制牙結石至關重要。