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夏季6妙法給自己來個精神旅行

2012-06-06 14:50:38      家庭醫(yī)生在線

  現(xiàn)在,你不必花一毛錢或去以外的其他任何地方,只要找一個附近安靜的地方,就可以享受一個精神假期。具體該怎么精神旅行呢?一起看看吧。

  找一個輕松的環(huán)境,運用放松的器械和技巧,是幫助你整個身體平靜下來最迅速和方便的方式。它會給你勇氣和力量,去面對接下來的一天。我們提供以下六種簡單方法,讓你的精神溜出來度個假,以減輕工作壓力。

  1.在床上讀一本書。

  這是一個讓自己迷失的最佳方法,它會使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方,在這奢華的場所,迷失在一本好書中,是一個忘記煩惱的完美辦法。

  2.想象放松。

  偷的浮生半日閑,閉上眼睛,盡情地想象能使你放松的事情,比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音,聽著耳邊的海浪聲,和心愛的人一起撿著海邊的貝殼?;厮莸揭粋€你感到寧靜和放松的場景,并集中精力,將全身不愉快的情緒都釋放出去。

  3.看照片回憶一段愉快的時光。

  將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來,一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當(dāng)時的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面。花一些安靜的時刻去回憶,你會發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松,心情也好了很多。

  4.看看窗外。

  讓自己專注于窗外的風(fēng)景,而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶,關(guān)上門,欣賞鳥兒自由自在的飛翔,看看藍(lán)天白云,給自己幾分鐘做個白日夢。

  5.聽一張放松的CD。

  你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音,聽這些舒緩的音樂,配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。

  6.出去散步。

  鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法,因為它可以讓你的頭大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜,如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會讓你更放松。

  善待自己,每天給自己5-20分鐘的精神旅行,放松身體并緩解壓力,你會驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來一直這么美好。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

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