現(xiàn)代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主，如果不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。

　　健康的飲食建議：

　　1、低油少鹽、但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現(xiàn)四肢無力，低鈉癥狀。

　　2、多吃水果和蔬菜。

　　高血壓俗稱為“貪嘴病”，所以我們要控制好自己的嘴巴，因為高血壓的飲食禁忌很多。

　　1、高血壓患者是絕對要禁酒的。酒可以刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，會造成心率加快、血管收縮，從而導致血壓升高。酒還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

　　2、高血壓患者應該嚴格的限制或者禁止高蛋白質(zhì)的攝取。因為蛋白質(zhì)的代謝反應會產(chǎn)生血壓的波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

　　3、高血壓患者應該嚴格限制攝入高能量食品。高能量食品代謝物會導致身體發(fā)胖，而肥胖者與正常人相較高血壓的發(fā)病率要高很多。高血壓患者中有很多都是體重超標或者肥胖的。

　　4、高血壓患者不要喝濃茶，尤其是濃紅茶。紅茶中的茶堿含量是所有茶葉中最高的，它可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

　　如果你想讓你的血壓保持穩(wěn)定的狀態(tài)，不會危害到你的健康、生活、甚至生命的話，高血壓患者要在平時生活中一定要做到遠離這些飲食。按時吃藥，適當?shù)倪\動，合理的飲食習慣，只有這樣，我們才能維持血壓穩(wěn)定，保證我們的健康。