警惕!別吃出高血壓
現(xiàn)代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主,如果不太留意飲食,脂肪過量堆積,使血液內(nèi)胰島素含量增高,從而引起小血管收縮使血壓升高。
健康的飲食建議:
1、低油少鹽、但是少鹽并非不吃鹽,限鹽要有度,否則有可能會出現(xiàn)四肢無力,低鈉癥狀。
2、多吃水果和蔬菜。
高血壓俗稱為“貪嘴病”,所以我們要控制好自己的嘴巴,因為高血壓的飲食禁忌很多。
1、高血壓患者是絕對要禁酒的。酒可以刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),會造成心率加快、血管收縮,從而導(dǎo)致血壓升高。酒還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
2、高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格的限制或者禁止高蛋白質(zhì)的攝取。因為蛋白質(zhì)的代謝反應(yīng)會產(chǎn)生血壓的波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
3、高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格限制攝入高能量食品。高能量食品代謝物會導(dǎo)致身體發(fā)胖,而肥胖者與正常人相較高血壓的發(fā)病率要高很多。高血壓患者中有很多都是體重超標(biāo)或者肥胖的。
4、高血壓患者不要喝濃茶,尤其是濃紅茶。紅茶中的茶堿含量是所有茶葉中最高的,它可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
如果你想讓你的血壓保持穩(wěn)定的狀態(tài),不會危害到你的健康、生活、甚至生命的話,高血壓患者要在平時生活中一定要做到遠(yuǎn)離這些飲食。按時吃藥,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,合理的飲食習(xí)慣,只有這樣,我們才能維持血壓穩(wěn)定,保證我們的健康。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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