早睡早起身體好

　　每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。

　　適當(dāng)按摩有幫助

　　沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。

　　舒緩運(yùn)動促睡眠

　　可以依靠一些舒緩運(yùn)動，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。

　　多喝白開水

　　“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。 最健康的是白開水，建議每天補(bǔ)水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　中午小睡一會兒

　　午休一般對白領(lǐng)來說是件奢侈品！有多少個中午，你是在開心網(wǎng)和 MSN 上打發(fā)過去的？聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。 準(zhǔn)備個軟軟的墊子，平時可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關(guān)顯示器。

　　SPA調(diào)養(yǎng)好氣色

　　膚色蒼白、手腳冰涼是每個女人冬天都難以避免的，除了休息、睡覺、運(yùn)動，其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復(fù)呵護(hù)就是做個 SPA。SPA中心的環(huán)境是我們在家怎么也打造不出來的，如果家里實(shí)在沒有地方擱浴缸或者木桶，就找個離家最近的美容院，給自己辦張 SPA 卡，其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一周去按摩肩頸或者泡個澡，做個 SPA，躺在香氣撲鼻的 床上，徹底放松一下吧。尤其是面部的 SPA 按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對直接改善氣色有著非常好的效果。

　　熱水泡腳 氣色變好

　　中醫(yī)陰陽學(xué)說認(rèn)為，男人屬陽，女人屬陰。所以，大多數(shù)女人天生就有一點(diǎn)陽虛，陽虛不僅讓女人說話溫柔、輕聲細(xì)語，也讓她們在冬天手腳冰涼、面色蒼白。

　　陽虛的女人，火力不足，氣升不起來、血也流動緩慢，所以常常給人氣血不足的樣子。

　　足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

　　小貼士：泡腳時可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴(在手掌心，握拳屈指時中指尖處)對準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。