長時間托腮習(xí)慣確會導(dǎo)致面部骨骼變形

　　你有用手托腮的習(xí)慣嗎？網(wǎng)絡(luò)上流傳這樣一種說法：面部骨骼較為脆弱，長期用手撐臉會致面部骨骼不對稱，并且加深皺紋。托腮是很多人都會有的壞習(xí)慣，上班偷懶或者小女孩裝可愛都會用到的常用動作。據(jù)說托腮時，手掌對臉部的擠壓會拉扯到臉上的皮膚，從而出現(xiàn)皺紋，最嚴(yán)重的是乳溝這個動作造成皺紋與皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋不同，很難去除。所以經(jīng)常托腮還是很影響容貌的。

　　對此不少網(wǎng)友驚訝，由于大家平時上網(wǎng)、聽課時經(jīng)常會用手撐臉，而且這種習(xí)慣很難改掉。另外，撐臉的肘部關(guān)節(jié)也容易受損傷，后果真的有這么嚴(yán)重？經(jīng)過醫(yī)生證實，托腮作為一種習(xí)慣性動作的確會導(dǎo)致面部骨骼變形。和通過按摩進行瘦臉的醫(yī)學(xué)原理是一致的，如果不加注意，面部便會出現(xiàn)“五線譜”。按摩瘦臉就是長期在面部進行輕度摩擦，對面部的骨骼和肌肉組織進行改變，達(dá)到緊致的效果。

　　醫(yī)生建議托腮是必須要改掉的壞習(xí)慣，除了托腮之外，生活中還有哪些必須要改掉的惡習(xí)？

　　1.趴在桌上午休

　　睡眠固然是非常重要的事情，但是，上班族中午趴在辦公桌上補休午覺的習(xí)慣需要另當(dāng)別論。

　　趴在桌上午休后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，容易增加青光眼的發(fā)病率，對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥狀者、近視患者或戴隱形眼鏡的人尤其應(yīng)注意不可長期以手代枕午休。另外，趴著睡覺，長時間壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形。

　　如果現(xiàn)實條件不允許你躺下來休息一會兒，可以嘗試通過一些其他方法來達(dá)到提升精神的目的。有時候，學(xué)會正確的深呼吸就可幫你做到：你可以試著將雙手放在腹部，緩慢地吸氣，想象自己的肚子是一個大氣球，這個大氣球正慢慢地被氣體填滿。隨后慢慢地呼氣，切記一定要保持腹部的放松狀態(tài)。進行2～3次的深呼吸，將注意力完全集中到腹部的起伏上。反復(fù)進行3~5次之后，萎靡精神即可獲得緩解。

　　2.蹺二郎腿

　　腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病，在引起腰痛的諸多原因中，喜歡長時間蹺著二郎腿的壞習(xí)慣是重要誘因之一。

　　當(dāng)你蹺二郎腿的時候，身體會不自覺朝前傾斜，整個脊椎呈屈曲狀態(tài)，椎間盤所要承受的壓力是正常站立或者端坐時候的三至五倍，長期保持此姿勢可能會誘發(fā)腰部的疾病。美國健康機構(gòu)的研究結(jié)果也顯示，蹺二郎腿的人群中有四成比例會發(fā)生腿部靜脈曲張。這是因為蹺著二郎腿久坐時，由于雙腿互相交疊，會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之便造成腿部靜脈曲張。此外，由于血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重者還會影響到大腦和心臟功能，一個比較明顯的表現(xiàn)就是人會發(fā)現(xiàn)自己無故頭暈。

　　工作時習(xí)慣蹺二郎腿的人一下子可能沒辦法習(xí)慣放平雙腿，如果一時改不過來也沒關(guān)系，但是請注意，有意識地控制一下時間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或走動一下。不妨在你的智能手機上設(shè)置一個提醒，或者在眼前放一張便條，有意識地提醒自己端坐，有利于舒張脊柱。感覺雙腿疲憊時，站起身來走動一下，哪怕只是一兩分鐘也可很快讓血液恢復(fù)循環(huán)暢通。

　　3.脖子夾話筒

　　很多上班族喜歡在打電話時將脖子側(cè)彎，把話筒夾在脖子、肩膀和下巴之間，一邊和電話那頭的人說話，一邊在做別的事。這動作看起來頗為瀟灑，并且時間也得到了充分的利用。然而，如果這種壞習(xí)慣不改掉的話，頸椎病很快就會找上門來。

　　脖子是人體非常重要的部位，它上連大腦，下接軀干，中軸為頸椎，內(nèi)藏豐富的神經(jīng)傳導(dǎo)組織。在辦公室里，人們常常需要低頭屈頸。如果長時間保持這種姿勢，頸椎必然會產(chǎn)生疲勞，日久便會發(fā)生頸后韌帶、肌肉慢性勞損，導(dǎo)致椎骨增生、韌帶肥厚，發(fā)展到一定程度即可引起頸椎病，對人體健康產(chǎn)生較大的影響。