糖尿病在這幾年的發(fā)病率是特別的高，它主要是因為很多人有這不良習慣導致的，因此在平時如果想要預防糖尿病就要看看自己是否存在以下這四個壞習慣，只有改掉這四個壞習慣才能夠避免糖尿病出現(xiàn)。

要防止糖尿病出現(xiàn)要看看自己有那四個壞習慣？

一、不良的飲食

現(xiàn)在生活中很多人有著不良的飲食習慣，會經常應酬，而在應酬的時候都會攝入很多高脂肪高熱量食物，甚至有一些會暴飲暴食，而這些都會導致自己的身體肥胖，在身體肥胖的時候就會讓身體細胞聚集過多的脂肪，而過多的脂肪對胰島素的敏感性就會降低，就會導致身體的糖分沒辦法被身體所吸收的出現(xiàn)高血糖。

二、經常熬夜

熬夜已經成為很多人的習慣，生活中有很多人會經常熬夜，甚至有一些會通宵，卻不知道經常熬夜會影響到自己的身體，會打亂自己身體內分泌的代謝，而糖尿病本身是一種代謝性疾病，在自己的內分泌出現(xiàn)異常時就容易讓糖尿病發(fā)生。

三、經常發(fā)脾氣

很多人因為壓力大而讓自己的情緒經常不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)經常發(fā)脾氣的現(xiàn)象，卻不知道經常發(fā)脾氣會讓自己的情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定對血糖的影響是非常大的，研究調查經常不穩(wěn)定的人出現(xiàn)糖尿病的幾率會直線上升，因此在平時要保持自己的情緒，讓自己的心態(tài)平和。

四、沒有經常運動

現(xiàn)在很多人因為工作上班比較忙而在下班的時候迷戀于電子產品，就經常沒有起身運動，卻不知道沒有經常運動會讓自己身體脂肪堆積過多而引發(fā)肥胖，另外沒有經常運動容易讓血液不流通，從而讓抵抗力下降。因此在平時要堅持運動，只有堅持運動才能夠讓自己的身體脂肪被消耗，同時還可以提高自己的免疫力，防止糖尿病的出現(xiàn)，另外經常運動還能夠提高身體胰島素敏感性，從而讓葡萄糖能夠很好的被身體所利用。

溫馨提示，大家要知道的是，如果想要預防糖尿病，在日常就要注意自己是否有這四個習慣，這四個習慣在生活中是比較常見的，因此如果自己有這些習慣就要改掉，只有讓自己保持有規(guī)律的生活和正當的飲食，才能夠讓自己遠離糖尿病，避免糖尿病給自己身體帶來傷害。