健身不當反而傷害身體，看看有哪些傷害吧！

　　警告之一：聽力減退

　　高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重復的 刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續(xù)將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。

　　警告之二：男性化

　　一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性激素大量喪失。

　　警告之三：健身后遺癥

　　常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥會使人很長一段時間都不舒服。

　　運動性昏厥

　　人們在參加運動時如果精神過于緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者會當場發(fā)生昏厥。發(fā)生此種情況時應立即停止運動，經適當休息后多數可自行緩解。

　　警告之四：三大運動性疾病

　　運動性心絞痛

　　由于運動時會造成心臟負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，其在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

　　運動性哮喘

　　多發(fā)生在寒冷的冬季，可能是與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。

　　運動性低血糖

　　是由于大量運動使體內的葡萄糖過量消耗所造成的。輕者會出現(xiàn)饑餓感、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴重者則會發(fā)生昏迷甚至休克。預防的辦法是避免空腹進行長時間運動。 運動性遺精　一些男性青年在劇烈運動后往往會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。這是由于運動后血液循環(huán)加快，流經睪丸和前列腺的血液增多，加之因某些運動器械長時間摩擦等因素，都會刺激誘發(fā)性沖動，從而出現(xiàn)遺精。

　　健美專家建議：

　　多做平衡操方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8～10次。

　　選好鍛煉項目女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外，還應考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

　　掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。