過勞死的悲劇在社會上，在我們身邊都并不少見，但是過勞這種亞健康的現(xiàn)象并不是一時三刻就體現(xiàn)在白領(lǐng)身上的，是由于無止境的工作任務(wù)和巨大的工作強度，造成身心的疲倦。對于白領(lǐng)來說，按時吃飯和按時休息并不簡單，根據(jù)調(diào)查顯示，白領(lǐng)們的亞健康比例高達76%，而處于過勞狀態(tài)的就接近六成。

　　短時間內(nèi)休息

　　疲勞是人體的一種生理性的預(yù)警反應(yīng)，意思就是說出現(xiàn)疲勞就是提醒人們是時候休息了。因為短時間過度過冬而導(dǎo)致的疲勞，可以經(jīng)過短時間的休息而使體力得以恢復(fù)。但是堅持長時間超負荷地工作，加上經(jīng)常熬夜，飲食不定時，就會使疲勞的積累，出現(xiàn)最后的——過勞。

　　嚴重過勞的白領(lǐng)，如果長期以往，不僅心理壓力過大，導(dǎo)致心理失衡，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，引起各種疾病。甚至出現(xiàn)各種“杯具”。

　　減少加班

　　對于白領(lǐng)來說，最經(jīng)常的莫過就是加班了，專家建議廣大白領(lǐng)們，最好減少加班的次數(shù)和時間，盡量將時間留給自己休息以及放松。如果可以的話，一定要堅持睡午覺，此外，戒掉為了加班而在晚上喝咖啡和喝濃茶的習(xí)慣，保證睡眠的效率和質(zhì)量。

　　放松身心

　　當(dāng)工作壓力大引起緊張的情緒時，可以嘗試控制自己波動的情緒，盡量讓自己以積極樂觀的心態(tài)迎接困難，無論是工作上的還是生活上的難題。另外，在日常生活應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影、游泳等。以達到放松減壓的作用，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，分散大腦對工作的注意力，使大腦得到緩沖。

　　白領(lǐng)們的生活是常人所無法理解，成為加班第一、電腦第二、熬夜第三，長時間積累就會影響健康。除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，白領(lǐng)需要避免一些不良的生活習(xí)慣。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生不要飲食無規(guī)律

　　飲食不規(guī)律是養(yǎng)生的大忌。根據(jù)不完全統(tǒng)計，有超過1/3的白領(lǐng)是不能保證按時吃三餐的。親，是三餐哦，相信很多人都能按時吃午飯，但是早餐和晚餐就難說了。有時候中午要加班甚至還能將午餐推到下午才吃！

　　白領(lǐng)養(yǎng)生不要對著電腦過久

　　首先，電腦有輻射影響健康不說大家也知道，手指經(jīng)常敲打鍵盤和握鼠標(biāo)，容易發(fā)生手指僵硬、不靈活，甚至麻痹的現(xiàn)象。經(jīng)常坐在椅子上容易造成便秘和痔瘡，看經(jīng)常開車的司機大哥就知道。所以綜合以上種種，各位白領(lǐng)使用電腦要適度，看著這篇文章的時候，如果你之前已經(jīng)看了1小時的顯示屏，也去休息5分鐘吧，為你的眼睛著想。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生不要缺乏交流

　　現(xiàn)在心理上有一種說法，認為多數(shù)白領(lǐng)在下班后都會變得愈發(fā)沉默，懷疑得了心理上的新一種癥狀——下班沉默癥。經(jīng)過調(diào)查，有超過41%的上班族在下班后很少和其他人交流，盡管有人主動關(guān)心，也抱著一種應(yīng)付式的心態(tài)。其次，因為上下班疲累，也影響了與同事們除了工作外的交流。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生就要注意了，不說話、無法交流的情況會讓人的精神壓力與日俱增。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生不要有病不求醫(yī)

　　對比起忽視體檢，更加有人在生病的時候都不求醫(yī)的。根據(jù)調(diào)查顯示，將近有一半的上班族平常有病的時候都是自己買藥解決，有1/3的人不會去理會表面的小毛病。很多白領(lǐng)就是當(dāng)疾病開始初期沒有重視，結(jié)果錯過了最佳的治療時間，最后釀成嚴重的后果。