一個(gè)人睡眠時(shí)間會(huì)因年齡不同而異，年齡越小，睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。例如：一個(gè)1～2歲的小兒，每天睡眠時(shí)間大約要14～15小時(shí)，而一個(gè)成年人則為7～8小時(shí)，老年人則只要有5～6小時(shí)就足夠了。睡眠長(zhǎng)短也因人而異，有的人只睡4～5小時(shí)已足，而有的人需要睡9～10小時(shí)。

　　其實(shí)，衡量睡眠時(shí)間是否足夠，也不能生硬地套用什么標(biāo)準(zhǔn)來決定。一般認(rèn)為，一個(gè)人睡眠時(shí)間是否足夠應(yīng)以第二天醒來時(shí)的精神狀態(tài)來評(píng)價(jià)：如第二天睡醒時(shí)頭腦清醒、精力充沛，那么，睡眠時(shí)間應(yīng)是足夠了。

　　來信未提有否午休習(xí)慣，如無，可適當(dāng)午休半小時(shí)。中午小憩，有助于消除上午工作后的疲勞，保證下午精神充沛。

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