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4大食物讓你在寒冬失眠 治療失眠的小偏方

2013-12-03 09:27:26      家庭醫(yī)生在線

長期失眠,將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。醫(yī)學(xué)專家指出,有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于失眠引起的。而當(dāng)失眠嚴(yán)重時,還有可能誘發(fā)精神錯亂,白細(xì)胞數(shù)量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。那么,冬季為什么會失眠呢?

讓你在寒冬失眠的食物

1、含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶,可樂

很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

如:麻辣小食,香蒜面包

其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

3、油膩食物

如:炸雞,甜甜圈

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。

4、有飽腹作用的食物

如:豆類食物,烤玉米

還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

失眠吃什么好?

治療失眠也是一個長期堅持的事情,需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。下面介紹幾種治療失眠的小偏方,對治療失眠有一定的療效。

1、杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次。

2、桂圓肉、酸棗仁各10克,芡實(shí)15克,煮湯,睡前食用。

3、芝麻油50克,面粉100克,加水半碗調(diào)和,入鍋內(nèi)煮熟,每晨空腹食用。

4、小麥片30克,黑小豆15克,桂圓肉15克,紅棗七枚同煮,當(dāng)晚餐吃。

5、炒熟葵瓜子30 克,每晚睡前嗑服。

6、豬心1只,柏子仁15克。豬心剖開洗凈,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當(dāng)點(diǎn)心吃。

7、桂圓肉120 克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月后服用,日服3 次,每次2匙。

8、250克烏龜一只,去甲及內(nèi)臟,洗凈切塊,加水煮沸,添進(jìn)百合30克,大棗30克,再煮至紅棗酥軟,龜肉爛熟,酌加冰糖調(diào)味,吃肉喝湯,一天吃完,經(jīng)常食用,效果良好。

9、熱牛奶一杯,睡前食用。

10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

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