疼痛，是一個常見的詞，也是一件相對常見的事兒。過去，人們認(rèn)為疼痛是一種癥狀而不是病，忍一忍就過去了，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，疼痛本身就是一種病，尤其是慢性疼痛，其本質(zhì)就是一種嚴(yán)重的疾病。

慢性疼痛分類很多。比如說有傷害感受性疼痛，如扎一針，開刀做手術(shù)等等，或者外傷、車禍、病毒感染、細(xì)菌感染甚至中毒等，這些因素導(dǎo)致的疼痛一般叫傷害感受性疼痛。

而另一大類叫神經(jīng)病性疼痛，神經(jīng)系統(tǒng)本身出了毛病引起的劇烈的疼痛。還有一些分類的方法，比如說從神經(jīng)系統(tǒng)分類的，可以分為中樞神經(jīng)痛，這個疼痛是從腦子和脊髓來的疼痛，叫做中樞神經(jīng)痛。還有外周神經(jīng)痛，我們說的三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、中樞神經(jīng)痛等等。

只要是疼痛時間超過一個月以上的我們都叫慢性疼痛，慢性疼痛包括多種疾病，包括三叉神經(jīng)痛、腰椎疼痛等。所有不同的疼痛性疾病，都有不同的診斷病理，不同的表現(xiàn)。

最不能忽視的四種疼痛包括：

頸肩部僵疼?，F(xiàn)代人用電腦多，頸肩痛司空見慣，很多人都只是默默忍受?？赡阒绬幔i肩部疼痛可能不只是頸椎問題，心臟的神經(jīng)反射區(qū)，也有可能投射到頸肩，因此，頸椎疼痛也要積極檢查，千萬不可大意。

慢性腰疼。腰肌勞損也是生活中很常見的癥狀，大多數(shù)人對它的態(tài)度是拖著不治。但如果發(fā)展到腿疼，影響了日常生活，那時候再治可就晚了。

帶狀皰疹后神經(jīng)痛。得帶狀皰疹后遺留下的疼痛，往往不被人注意，但如果帶狀皰疹病毒侵蝕神經(jīng)（脊髓背根神經(jīng)節(jié)甚至脊髓背角）就可能遺留非常頑固而劇烈的神經(jīng)痛，造成嚴(yán)重后果。

糖尿病性末梢神經(jīng)痛。手腳發(fā)麻，像戴上手（襪）套，或有針刺樣感覺，遇到這種疼痛，就要嚴(yán)密監(jiān)測血糖水平，有可能是糖尿病并發(fā)神經(jīng)損害。

緩解慢性疼痛的15個方法

研究發(fā)現(xiàn)，特定的食物如紅酒和奶酪會加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的關(guān)系吧。

這是最好的緩解慢性疼痛方法之一。持續(xù)的疼痛會讓人不想動，因而使疼痛加重。運動可以釋放內(nèi)啡肽-是天然的止疼成分。

疼痛很難被描述，因此很難讓醫(yī)生更好的了解病情。試著用疼痛量表來對疼痛分級，對病情控制很有幫助。

鍛煉可以減緩背部及關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

你會疼的睡不著，而睡不好也會加重疼痛，這是一個惡性循環(huán)。因此，保持規(guī)律及良好睡眠十分重要。

將你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。幾分鐘后，就會感覺到疼痛有緩解。

生物反饋可以教你如何控制身體的自主反應(yīng)如心跳和血壓。通過訓(xùn)練學(xué)習(xí)放松肌肉，減輕疼痛。

對于難以治療的疼痛，如腰間盤突出，手術(shù)是一種可以選擇的方法。

物理治療提高人的靈活性和力量，能夠有效緩解慢性疼痛。

止疼藥不是唯一緩解疼痛的藥物，抗抑郁及抗癲癇藥也有同樣的作用。

瑜伽能夠緩解肌肉痛及關(guān)節(jié)炎。研究表明，有規(guī)律的瑜伽運動能夠改善情緒，減少止疼藥的使用。

目前其為何能緩解疼痛的機(jī)制還不清晰，但確實有效。也許其作用是促進(jìn)內(nèi)啡肽的產(chǎn)生或是阻止神經(jīng)傳遞疼痛信號。

研究表明，魚肝油、葡萄糖都能減輕炎癥反應(yīng)，可幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛。

不要依靠酒精和非法藥物止疼，雖然能暫時緩解癥狀，但長期下去只能使情況惡化。

生活中分心不是件好事，但確實緩解疼痛的好方法。研究表明，讀書、聊天會降低大腦中疼痛區(qū)域的活躍度，也可分散對疼痛的注意。