早上賴床小心腸胃病 愛腸胃做到三少三不吃
天氣變冷,人們?cè)缟献匀痪拖胨靡稽c(diǎn),很多人早醒之后會(huì)賴床不起,想多睡一陣子。其實(shí)早上賴床對(duì)身體并不好,不利于腸胃道功能。以下讓我們一起看看專家是怎么說的。
早上賴床小心腸胃病
專家介紹,賴床容易讓人胡思亂想,所以起床后會(huì)感到不精神,什么事也不想做。因?yàn)橘嚧惨彩切枰拇竽X的養(yǎng)分,導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性的缺氧。
平時(shí)生活有規(guī)律,但每到節(jié)假日就貪睡,就容易引起暫時(shí)性的缺氧,還容易引起體內(nèi)生物鐘紊亂,導(dǎo)致腦垂體分泌的激素水平異常波動(dòng),導(dǎo)致白天的激素水平較低,夜間的激素水平較高,形成大腦興奮和抑制不平衡,所以有些人晚上會(huì)很精神,但白天卻很累、疲憊。
通常來說,經(jīng)過一個(gè)晚上后,到第二天的7時(shí)左右,昨天的晚餐就會(huì)基本被消化。大腦此時(shí)會(huì)發(fā)出饑餓信息,如果這時(shí)候賴床不起,就會(huì)引起腸胃功能的規(guī)律紊亂,長期下去就會(huì)損害腸胃黏膜,誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等疾病。
人們要保證每天有充足的睡眠質(zhì)量,但不是睡久一點(diǎn)的意思。每天的起居要有規(guī)律,這樣才是健康的保證。
愛腸胃做到三少三不吃
1、節(jié)日飲食要三少
所謂節(jié)日就是一個(gè)一個(gè)飯局,聚齊吃了這頓,有下頓。逢年過節(jié),食肆酒樓到處是人滿為患。在外吃飯,面對(duì)美食,難免眼闊肚窄,點(diǎn)了一桌子的美食,最后都是撐到吃不下為止。林漫鵬強(qiáng)調(diào),為腸道健康,一定要少肉、少油和少酒。
吃飯只要七八分飽,吃到要松皮帶的做法,只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。林漫鵬說,一般來說,食物在胃里3-4小時(shí)就會(huì)排空,如果吃得過飽,胃蠕動(dòng)減慢甚至“臨 時(shí)罷工”,食物就無法及時(shí)消化,“漚”在胃里,引起腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀,甚至?xí)鸺?xì)菌感染,特別是原本就有胃病的患者,很可能會(huì)誘發(fā)急性胃炎發(fā)作。
另外,大量喝酒往往是導(dǎo)致急性胰腺炎發(fā)作的明顯誘因。如果大量飲酒之后,腹痛得特別厲害,此時(shí),很有可能就是急性胰腺炎發(fā)作,千萬不能隨便吃點(diǎn)胃藥,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以免延誤病情。
2、酒樓海鮮三不吃
面對(duì)節(jié)日里的豐盛大餐,人們的嘴也格外挑剔,對(duì)食物要求甚高,特別是對(duì)海鮮,要嫩、要鮮、還要爽滑。
在節(jié)日期間,不注意飲食衛(wèi)生,很容易發(fā)生食物中毒。食用生的或是加工不徹底的海產(chǎn)品,有可能染上腸傷寒、霍亂、肝吸蟲病。專家強(qiáng)調(diào),在酒樓用餐,一定要拒吃醉蟹、醉蝦和魚生。
外出就餐,應(yīng)避免進(jìn)食生鮮的或未經(jīng)徹底煮熟的水產(chǎn)品,尤其不要生食螺類等水產(chǎn)品。林漫鵬說,從消化科的角度來講,食物是“不熟不吃”,將食物徹底煮熟煮透才進(jìn)食,能很大程度上避免腸道傳染病和腸道寄生蟲的風(fēng)險(xiǎn)。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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