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6大食物晚上吃會失眠 按摩三個穴位治療失眠

2014-02-27 08:59:07      家庭醫(yī)生在線

都市人工作壓力大,精神緊張,導(dǎo)致睡眠欠佳,甚至徹夜難眠,影響日常生活。中醫(yī)認(rèn)為,形成失眠的原因很多,思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陽不交陰,心腎不交,肝陽擾動等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。

有時,失眠還跟睡前吃錯食物有關(guān):

1、紅肉:紅肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,紅肉的脂肪含量高,尤其是豬肉,每100克豬肉中脂肪含量高達(dá)30.3克,且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成分,一般情況下適合人體利用來作為能量來源,但也正因其脂肪高,睡前食用會容易在體內(nèi)囤積大量脂肪,造成肥胖,對女性健康有很大的危害。

2、巧克力:科學(xué)家們研究指出,巧克力含有超過300種已知的化學(xué)物質(zhì),其中一種最為人所熟知的就是咖啡因,這種物質(zhì)能使人有興奮作用,如果睡前吃了巧克力,它會喚起人的身體器官,提高精神興奮點,人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來,就比較難以調(diào)整呼吸規(guī)律,進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài),更加容易清除睡意,造成失眠。

3、芹菜:芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營養(yǎng)豐富,而且有藥用價值。但是也是天然的利尿劑,它芹菜含有利尿有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫,會不停地催促你醒來排尿,讓你不能安穩(wěn)睡覺。

4、麥片:研究顯示,吃高纖維麥片,有助于預(yù)防糖尿病和降低血糖,但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且這些速溶燕麥片,由于在加工中經(jīng)過高溫熟化過程,基本上所含有的維生素量極少,還沒排除掉香味添加劑。睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

5、冰淇淋:也許很多人只知道冰淇淋好吃,卻不知道它的營養(yǎng)價值,更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什么樣的危害。沒錯,冰淇淋確實是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白及高糖高脂的食品,但也正因為這些營養(yǎng)成分,在睡前吃的話會讓身體沒有多余時間去燃燒脂肪,同時給身體發(fā)出錯誤的能量信息,沒燃燒的脂肪被自動儲存,影響體態(tài)和增加血脂。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物最容易做噩夢。

6、糖塊:糖是人類身體所需最基本的,也是最簡單的碳水化合物。能快速地為人體提供能量。但是最新的一項研究顯示,10個人中有7個人睡前會吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚睡覺做噩夢。專家猜測是因為高糖水平造成腦部產(chǎn)生大量腦電波,引致噩夢。

以下介紹3個常用穴位治療失眠:

1、安眠穴

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項部,當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

2、 神門穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

3、 三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

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