夏天吃什么減肥效果最好呢?這是很多MM非常關心的問題。其實在生活中有很多有助于減肥的食物，例如，蔬菜可以促進腸胃蠕動，幫你擺脫便秘的煩惱;水果可以補充維生素，幫助消化，提供的糖分可以讓你少吃點淀粉;還有些減肥食物能在提高消化系統(tǒng)功能的同時幫你排除體內的毒素……今天，小編特地為大家總結出了非?！皬姶蟆钡臏p肥食物，幫助你吃出苗條的身材，同時還可以享受“無毒一身輕”的快樂。

　　研究稱常吃大米助減肥

　　常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條。根據(jù)《食物與營養(yǎng)科學》期刊最近一份研究報告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營養(yǎng)元素攝入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。

　　大米不是什么神奇的食物，但是吃大米的好處卻很多，之前有研究發(fā)現(xiàn)相似的結果：吃米飯的人吃下的蔬菜、膳食纖維、鐵、鉀離子更多，而攝入飽和脂肪卻較少。

　　一般認為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，因為糙米保留了完整的胚芽和麩質，營養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖(此處指添加糖)。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。在一項研究中，試驗參與者被分為兩組，一組吃糙米和大米，另一組吃混合谷物，結果前者減重更多?？梢?，相對于面食，糙米和大米更為健康。

　　夏季減肥效果最好食物

　　1、肉桂

　　肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質，能提高胰島素對血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗，因為胰島素抵抗是導致肥胖的原因之一。

　　2、南瓜子

　　南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

　　3、櫻桃

　　美國密歇根大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素，還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。

　　4、香芹

　　芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

　　從今天開始，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，你將獲得健康的身體和理想的體重。

　　5、亞麻籽

　　亞麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高，這些有益的脂肪酸可以促進脂肪的燃燒，具有降血壓、降血脂的作用。而且它含有較多的木酚素，可有效預防糖尿病和腫瘤的增長。