夏季是減肥最好的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候出汗量多有利于把身體里面的毒素排出體外，同時(shí)要選擇好水果有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出身體里面毒素，防止脂肪的堆積。

夏季吃哪些水果可以減肥？

1、葡萄柚

葡萄柚里面含有豐富的可溶性維生素和天然維生素，可以減少身體對(duì)糖分的吸收，抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是對(duì)于經(jīng)常水腫的人來說，多吃葡萄柚有利于消腫減肥。

2、草莓

草莓里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，含有大量的維生素b、維生素c、纖維素有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快胃腸道毒素的排出，同時(shí)里面含有大量的維生素c減少黑色素的形成，幫助身體的消化。

3、蘋果

蘋果里面含有豐富的維生素c和果酸，可以促進(jìn)身體的消化功能，避免更多的熱量堆積在身體里面形成脂肪，另外里面含有大量的果膠，可以讓血糖保持平衡狀態(tài)，降低血液的膽固醇，讓我們擁有飽腹感來控制食欲。

4、西紅柿

西紅柿里面含有大量的番茄紅素和膳食纖維，可以降低血液中的膽固醇，增強(qiáng)身體的代謝能力，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，刺激糞便的排出。

5、山楂

山楂可以有效的降低血清中的甘油三酯和膽固醇含量，讓身體變得更加的苗條，里面含有大量的山楂酸和維生素，可以促進(jìn)脂肪的分解，避免堆積。

6、香蕉

香蕉水有很好的排便水果，里面含有大量的維生素和纖維素，可以提高腸道的蠕動(dòng)能力。

7、獼猴桃

獼猴桃里面含有大量的蛋白分解酵素和維生素c有利于食物的消化，加快脂肪的分解，抑制黑色素的沉著。

8、菠蘿

菠蘿里面含有大量的菠蘿蛋白酶，有利于加速蛋白質(zhì)的分解速度，經(jīng)常性的吃菠蘿可以把身體里面多余的脂肪排出體外，減少贅肉的產(chǎn)生。

9、西瓜

西瓜里面含的水分是最高的，不僅可以為身體補(bǔ)充水分同時(shí)也可以通過尿液的方式為身體排毒，促進(jìn)新陳代謝的速度防止身體水腫。

溫馨提示

除了通過水果來減肥之外也應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天保持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果更好，也要另外避免吃高脂肪高糖類的食物，控制飲食。