“胃”你好嗎?盤點(diǎn)最傷胃的三個(gè)習(xí)慣
胃是我們身體器官中非常重要的一部分。要想身體健康吃得健康就得保證胃的健康運(yùn)作。然而現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣越來(lái)越不好,很多飲食習(xí)慣其實(shí)是在傷胃的。那么都有哪些飲食習(xí)慣是傷胃的呢?
小編為大家整理了三種最傷胃的行為:
常吃“?!憋?傷胃指數(shù)★☆☆☆☆
研究發(fā)現(xiàn),剩飯重新加熱后再吃則難以消化,時(shí)間長(zhǎng)了還可能引起胃病。因?yàn)榈矸墼诩訜岬?0℃以上時(shí)會(huì)膨脹,最終變成糊,這個(gè)過(guò)程稱為“糊化”。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后,會(huì)產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象,人體對(duì)這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
常吃快餐食品 傷胃指數(shù)★★☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬,如果沒(méi)有咀嚼完全就吞咽下去,胃蠕動(dòng)而使得食物與胃黏膜接觸時(shí),較硬的食物就會(huì)直接對(duì)胃黏膜造成損害。如果胃黏膜不能及時(shí)修復(fù),便會(huì)導(dǎo)致炎癥、潰瘍等形成,而對(duì)于胃病患者,則會(huì)加重病情。
酒后喝綠茶 傷胃指數(shù)★★★☆☆
一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒,事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身,染上胃炎還算輕的,嚴(yán)重的還有可能患上胃潰瘍。因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會(huì)刺激胃黏膜。
那么,如何呵護(hù)好腸胃呢?
中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法
常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法
針推法是養(yǎng)胃的有效方法,針灸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可每晚灸足三里及中脘穴,亦可針刺足三里,有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊,于上腹部作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次),提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚兩次,養(yǎng)胃作用顯卓,能治病防病。
自然療法
一是飲食調(diào)理。食宜清淡、溫?zé)崾燔洠喑远褂汀⒉擞?、青菜、水果、豆類制品、粗糧等,令大便通暢,脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。二是精神調(diào)攝。情志刺激可損傷脾胃,故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一,可用各種方法使情志怡暢,如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會(huì)友清談等,使精神愉快,食欲旺盛。三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功,運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢,而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能,促進(jìn)飲食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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