“鼠標手”是近年來最為關(guān)注的職業(yè)病之一，白領(lǐng)長時間使用電腦，容易出現(xiàn)鍵盤腕鼠標手的情況，如何避免鼠標手呢？在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動中，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗為大家支招如何避免鼠標手。

什么是“鼠標手”呢？通俗而狹義地講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。

出現(xiàn)這些癥狀需警惕鼠標手

鼠標手，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥。

白領(lǐng)接觸電腦的時間長，成為鼠標手突襲的人群，那么白領(lǐng)在日常工作中該如何避免鼠標手呢？何麗提出了以下6點建議。

白領(lǐng)預(yù)防鼠標手的6個妙計：

1、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時起身活動肢體，做握拳、捏指等放松手指的動作。

2、鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，有利于減少操作電腦時對手腕腱鞘等部位的損傷。

3、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕壓力，移動鼠標盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4、不用力敲打鍵盤及鼠標按鍵，用力輕松適中。

5、鼠標選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”。

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