“鼠標(biāo)手”是近年來(lái)最為關(guān)注的職業(yè)病之一，白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，容易出現(xiàn)鍵盤(pán)腕鼠標(biāo)手的情況，如何避免鼠標(biāo)手呢？在“2014安利紐崔萊營(yíng)養(yǎng)中國(guó)行”第九站活動(dòng)中，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員何麗為大家支招如何避免鼠標(biāo)手。

什么是“鼠標(biāo)手”呢？通俗而狹義地講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。

出現(xiàn)這些癥狀需警惕鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥。

白領(lǐng)接觸電腦的時(shí)間長(zhǎng)，成為鼠標(biāo)手突襲的人群，那么白領(lǐng)在日常工作中該如何避免鼠標(biāo)手呢？何麗提出了以下6點(diǎn)建議。

白領(lǐng)預(yù)防鼠標(biāo)手的6個(gè)妙計(jì)：

1、盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)起身活動(dòng)肢體，做握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

2、鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕腱鞘等部位的損傷。

3、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4、不用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)按鍵，用力輕松適中。

5、鼠標(biāo)選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6、使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238