鼠標手的癥狀有哪些? 白領(lǐng)如何預(yù)防鼠標手?
常年用電腦工作的人,除了容易患上頸椎病之外,還有鼠標手。鼠標手的癥狀有哪些呢?要如何預(yù)防?趕緊來看下,避免患上。
鼠標手的癥狀有哪些?
1、正中神經(jīng)受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,白天勞動后夜間加劇,甚至睡眠中痛醒,局部性疼痛常放射到肘部及肩部。
2、拇指外展肌力差,偶有端物、提物時突然失手。
3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛,或者伴有手動作不靈活、無力等。
如果出現(xiàn)了這種情況,且連續(xù)幾天不緩解,專家建議,一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生,以便早日作出診斷,采取措施。臨床上,一部分患者會因長期病變,導致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至會出現(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍,成為不可逆的改變。
白領(lǐng)如何預(yù)防鼠標手?
1、搖腕關(guān)節(jié)
用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
2、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在按摩穴位對側(cè),適當用力按揉0.5~1分鐘。
3、捏揉腕關(guān)節(jié)
健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。
4、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
5、壓指
將10根手指分開,指姆之間指腹相對,用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。
6、注意坐姿
坐時要注意挺胸,不要含胸駝背,背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿,以免使血液循環(huán)受阻,影響局部血液供應(yīng)。
7、握水瓶鍛煉手腕
在上班的時候,你可以使用旁邊的用品,比如說裝滿水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下來回運動,每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環(huán)的作用。
緩解鼠標手的三種按摩方法
1、合掌下移
雙手合十于胸前,保持此動作不變的同時向下移動,有牽拉感后保持15秒。
2、合掌互壓
保持合掌動作,一手推壓另一手掌,在極限處,保持15秒。
3、叉手搖腕
雙手十指交叉相握,作屈伸、環(huán)繞動作。每小時反復(fù)做10-20秒。
(責任編輯:黃超宏 )
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