進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會(huì)連帶吞進(jìn)不少空氣，常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，這些生活習(xí)慣只要作出相應(yīng)改變，“腹脹”便可無藥自愈。腹脹是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。

　　能夠引起腹脹的原因有以下幾種：

　　1、食物發(fā)酵引起的腹脹：

　　正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。

　　2、吸入空氣引起的腹脹：

　　吃東西時(shí)因講話或飲食習(xí)慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣。

　　3、胃腸道中氣體吸收障礙引起的腹脹：

　　正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。

　　4、胃腸道內(nèi)氣體排出障礙引起的腹脹：

　　因某些原因，腸蠕動(dòng)功能減弱或消失，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。

　　5、疾病引起的腹脹：

　　如果患有直腸癌、便秘、痔瘡、直腸炎、直腸粘膜脫垂、或者腸易激綜合癥等疾病也會(huì)引起腹脹。

　　腹脹飲食宜忌：

　　不宜多吃的食物：

　　1、各種含糖食物(包括蛋糕);

　　2、發(fā)酵食品：面包、啤酒、葡萄酒等;

　　3、麥芽食品，如某些谷物早餐中就含有麥芽成分;

　　4、酒、醋、腌制洋蔥泥或小黃瓜;

　　5、除青蘋果之外的所有水果(最多禁食兩天)、干果及果汁等;

　　6、菌類食物，如蘑菇、硬干酪等。

　　適宜食用的食物：

　　1、所有谷物食品;

　　2、各種新鮮蔬菜、土豆及西紅柿等。

　　3、大米和燕麥蛋糕;

　　4、爆米花以及不加麥芽糖的燕麥片或全谷麥片;

　　5、自然發(fā)酵的酸奶酪及軟干酪。