在炎熱的夏季，很多人都會出現(xiàn)煩躁不安、精神不振等癥狀，但是也有一部分人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

　　那么引發(fā)“心理中暑”的原因是什么呢?

　　一、“心理中暑”的外因

　　1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關(guān)

　　心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

　　2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關(guān)

　　“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關(guān)。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

　　二、“心理中暑”的內(nèi)因

　　對環(huán)境的適應(yīng)性差

　　“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道?！扒榫w中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間，及時補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　預(yù)防“心理中暑”：早睡早起多鍛煉

　　“冰凍三尺，非一日之寒”，心理醫(yī)生羅偉森認(rèn)為，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉?！坝捎跈C(jī)體缺乏運(yùn)動，毛孔不透氣，汗氣入身后就會導(dǎo)致全身骨頭酸痛等?！?/p>

　　那么該如何防治“心理中暑”?只需從心理上和身體上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。對此，他給出三點建議：飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時前睡覺、早上五六時起床是最健康的作息時間;多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。

　　一般而言，從根本上治療“心理中暑”需要三個月甚至半年的時間，嚴(yán)重的甚至還需要藥物輔助治療，因此，“希望大家能多愛惜自己的身體，多鍛煉，多出汗，遠(yuǎn)離"心理中暑"”。

　　另外，按壓身體一些穴位可以達(dá)到寧心安神、瀉火除煩的功效，也能防治“心理中暑”。據(jù)了解，除按壓著名的“消氣穴”太沖穴外，筑賓穴也是一個很好的排毒除煩要穴，若感覺心緒不寧、煩悶嘔吐時，可按壓或以艾條灸此穴位。