現(xiàn)代人補(bǔ)充維生素c已經(jīng)是常態(tài)，那么維生素c含片你又了解多少呢？

維生素c含片是以維生素C為主要原料制成的保健食品，具有補(bǔ)充維生素C的保健功能。每片含有對(duì)人體健康至關(guān)重要的維生素C，隨時(shí)補(bǔ)充您每日所需維生素C，促進(jìn)機(jī)體健康。

維生素c含片主要成份：維生素C，山梨醇，硬脂酸鎂，阿斯巴甜（含苯丙氨酸），橙味香精，檸檬黃。

維生素c含片主要作用

維生素是維持生命不可缺少的物質(zhì)，其中維生素C對(duì)增強(qiáng)生命活力，促進(jìn)傷口愈合及防治貧血、動(dòng)脈硬化等方面有卓越的功效?？祵毴R維生素C含片，每片含有對(duì)人體健康至關(guān)重要的維生素C60毫克，相當(dāng)于1500克梨子、1000克香蕉、600克蘋(píng)果或250克菠蘿中的VC含量?？呻S時(shí)補(bǔ)充每日所需維生素C，促進(jìn)機(jī)體健康。

在維生素家族中，維生素C算得上是最知名的一個(gè)，它參與氨基酸代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的合成、膠原蛋白和組織細(xì)胞間質(zhì)的合成，可降低毛細(xì)血管的通透性，還有促進(jìn)鐵吸收、改善膽固醇代謝、抗組胺、增強(qiáng)免疫力等作用。維生素C作用廣泛，但必須指出的是，這些都是體外研究或者在人體缺乏維生素C的前提下得出的結(jié)論。對(duì)于絕大多數(shù)維生素C并不缺乏的健康人來(lái)說(shuō)，口服維生素C能否預(yù)防和治療感冒，至今仍沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

維生素C，科學(xué)上又被稱為抗壞血酸，對(duì)人體的免疫機(jī)能起到關(guān)鍵的作用。它能夠抵抗發(fā)燒和細(xì)菌感染，還能夠使骨骼強(qiáng)壯、皮膚充滿彈性（因?yàn)樗龠M(jìn)骨膠原的生物合成），降低血管中的膽固醇，防治心臟病和血管病。維生素C還可以改善我們的抗應(yīng)激機(jī)能（通過(guò)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)），同時(shí)在抗氧化機(jī)能中起首要作用，減緩身體老化。另外，它將我們?nèi)粘Ｎ盏闹亟饘伲ū热玢~、鉛、鎘）轉(zhuǎn)化為可溶解鹽，然后排出體外。對(duì)于背負(fù)諸多壓力的現(xiàn)代人，它更能幫助我們產(chǎn)生能量，抵御疲勞和焦慮。

維生素c含片注意事項(xiàng)：

注意的是，長(zhǎng)期口服大劑量維生素C會(huì)給人體帶來(lái)更多的副作用。過(guò)量服用（每日1克以上）可引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀；而且會(huì)致使維生素C代謝產(chǎn)物草酸增多，進(jìn)而引起泌尿系結(jié)石；過(guò)量的維生素C會(huì)引起深靜脈血栓、血管內(nèi)溶血或凝血等問(wèn)題；還能破壞淋巴細(xì)胞、阻礙白細(xì)胞的吞噬作用，反而會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。此外，長(zhǎng)期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。因此，長(zhǎng)期大劑量服用維生素C不可取。

那些平時(shí)飲食中缺少富含維生素C的水果、蔬菜，出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關(guān)節(jié)痛等維生素C缺乏癥狀的人，應(yīng)該合理補(bǔ)充維生素C。冬季戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)較多的人，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，但千萬(wàn)不要把它當(dāng)作防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細(xì)節(jié)。

選擇維生素C補(bǔ)充劑時(shí)，首先應(yīng)該看清藥物的劑量。比如，市場(chǎng)上的維生素C泡騰片多是單片1克的片劑，這樣的劑量每天用溫開(kāi)水或涼白開(kāi)泡上一片即可，而且最好不要連續(xù)服用5天以上。還有些人以為維生素C泡騰片和某些抗生素一樣，第一次服用時(shí)用量加倍會(huì)達(dá)到更好的用藥效果，其實(shí)這也沒(méi)有必要的。

當(dāng)人體受到感染或有其他炎癥、對(duì)維生素C之需求增高時(shí)，服之有效，但不是多多益善。

長(zhǎng)期大量服用，由于人體的生理調(diào)節(jié)作用已適應(yīng)了高濃度的維生素C，一旦停服，除出現(xiàn)晨起牙齦出血，重則皮下淤斑等癥狀外，尚有以下弊端：1、大劑量的維生素C在體內(nèi)被分解成的最終產(chǎn)物為草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽，極易形成結(jié)石。再者高濃度的維生素C使尿液酸度增高，在結(jié)石的形成中也起到了推波助瀾的作用。2、能促進(jìn)動(dòng)脈硬化，且服用維生素C的劑量越大，動(dòng)脈壁增厚的速度越快。若服用者同時(shí)吸煙，其增厚的速度則更明顯。3、過(guò)量的維生素C還能破壞淋巴細(xì)胞及阻礙白細(xì)胞的吞噬作用。

過(guò)量弊多，適量有益。

一般說(shuō)來(lái)，每日30毫克即可滿足代謝之需求，100毫克已是藥理劑量，通常處方也只是每日3次，每次100毫克?？紤]到維生素C的多種功能及其易被破壞的特點(diǎn)，世界衛(wèi)生組織建議成人、孕婦和乳母每日都應(yīng)補(bǔ)充維生素C30毫克。中國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)是：成年男性每日需要75毫克，女性70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克。感冒時(shí)服用維生素C泡騰片也是一日一次，35天為宜，最好不要長(zhǎng)期服用。