很多女性都想擁有健康美麗的乳房，白領(lǐng)麗人們，要工作，也要注意乳房保健哦。請?zhí)岱老旅孢@些最讓乳房受傷害的坐姿。女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問題。

　　錯誤坐姿會致乳腺增生

　　人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。

　　如何預(yù)防乳腺增生

　　正確姿勢：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

　　適當(dāng)活動：活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運動?？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

　　按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。

　　乳腺增生的治療偏方：

　　1、柴胡10克，郁金10克，青皮10克，白芥子10克，王不留行15克，浙貝母15克，當(dāng)歸12克，赤芍12克，連翹12克，漏蘆6克，木香6 克，甘草6克。每日1劑，水煎2次，分2次服，15天為1療程，2個療程復(fù)查1次。經(jīng)前胸部脹痛加延胡索、川楝子各12克;胸部灼熱加丹皮、蒲公英各12 克;氣虛加黃芪、黨參各15克;血虛加阿膠10克、雞血藤20克;脾虛納差加萊菔子、炒谷芽各15克。服藥時配用消癖散外敷。

　　2、金橘餅50克， 烹制。將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。主要作用是疏肝理氣，解郁散結(jié)，適于乳腺小葉增生，證屬肝郁氣滯。

　　3、白芥子、玄參、浙貝母、夏枯草、乳香、沒藥、延胡索、丹參、牡蠣、王不留行各等份，共研細(xì)末，裝入密閉容器中備用。取芒硝3等份研成細(xì)末裝入棕 色瓶中備用。用3層消毒紗布縫成8厘米×8厘米大小袋子若干。將上述藥末20克及芒硝粉5克裝入紗布袋中，封口，于水蒸氣上熏蒸約20分鐘，趁熱敷于腫塊 部位，以不灼傷皮膚為度，固定(用膠布或繃帶)好，5天更換新藥，具有舒肝理氣、活血化淤、軟堅散結(jié)、消腫止痛之功效。