夏天減肥季一過(guò)，妹子們開(kāi)始焦急了，就想趁著秋老虎狠狠再瘦一把，但是秋老虎兇猛，減肥要當(dāng)心啦!

　　秋季減肥別犯這些錯(cuò)誤：

　　不流汗不痛快?小心脫水!

　　流汗可以排毒減肥，這是大家都聽(tīng)信的說(shuō)法。一些人就會(huì)用出汗多少來(lái)衡量自己運(yùn)動(dòng)的減肥效果，運(yùn)動(dòng)不流汗就感覺(jué)不夠痛快。但是，運(yùn)動(dòng)本身容易令人流汗，加之秋老虎天氣炎熱，人出汗變多，如果不及時(shí)補(bǔ)水，容易出現(xiàn)脫水情況。因此，秋老虎天氣運(yùn)動(dòng)，要注意補(bǔ)水，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。

　　吃飽就犯困?當(dāng)心睡成豬!

　　春困秋乏是人們難以抵御的精神狀態(tài)。秋老虎肆虐，天氣炎熱，人的胃口不好，消化不好，尤其是吃了油膩食物后，人更容易犯困。一犯困，人們就想睡覺(jué)，趴桌午睡或者上穿睡覺(jué)使得腸胃蠕動(dòng)變慢，不利消化，身體無(wú)法排出毒素。毒素積壓，令人發(fā)胖。

　　天氣太熱?別貪喝飲料!

　　秋老虎的炎熱程度更甚于夏季，熱浪一來(lái)，人們就會(huì)有喝冷飲的沖動(dòng)。冷飲糖分熱量高，多喝容易長(zhǎng)胖。另外，一熱就喝冷飲，對(duì)腸胃也不好。

　　秋季如何正確減肥

　　方法一：有氧運(yùn)動(dòng)減肥

　　眾所周知，有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪功能，燃脂效率高。比如，游泳一個(gè)小時(shí)，就能消耗500~800大卡熱量。身體脂肪的分布是全身性的，要想局部減肥成功，首先要堅(jiān)持全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，減少身體脂肪。這樣，突出肥胖的部位也會(huì)瘦下來(lái)。

　　方法二：粗糧減肥法

　　蘋(píng)果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良、體內(nèi)毒素過(guò)多是導(dǎo)致腹部肥胖的一個(gè)重要原因。粗糧富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，排毒效果，對(duì)治愈腹部肥胖作用顯著。要改變蘋(píng)果型身材，應(yīng)該在每天的膳食中加入適量的粗糧，如糙米、燕麥、紅豆等。

　　方法三：腹部按摩法

　　按摩是一種比較常見(jiàn)的腹部減肥法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。具體按摩手法是：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。