對于很多男人來說，陽痿是一件非常不能接受的事情，太傷自尊的一種疾病了。想要避開陽痿需要勤鍛煉，跟吃一些壯陽的食物。

　　造成陽痿早泄的原因

　　事實上很多男性現(xiàn)在經(jīng)常都用手來幫助自己解決生理性的問題，那么這個是很不好的一個現(xiàn)象。因為手淫多了的話男性的身體素質(zhì)會變得很差，長久這樣子下去的話男性的精液就會變少，那些陽精泄完以后男性的整個人都會變得非常虛弱。然后還有一個因素就是經(jīng)常這樣刺激陰莖會使陰莖形成條件反射，只要你一碰就會處于想射的狀態(tài)，所以就使堅持度下降，這個也是造成陽痿早泄最重要的因素。還有就是經(jīng)常手淫就會使心理狀態(tài)經(jīng)常處于高度興奮的狀態(tài)中，也就是很容易就觸發(fā)那個興奮點的。

　　勤鍛煉能告別陽痿

　　美國波士頓大學醫(yī)學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員穿行一個長期大型研究感知：天天穿行鍛煉消費最低200卡路里熱量的男性比熱身少的男性較少陽痿，這個活動量也就相當于"活動掉"一聽可樂，大約相當一樣輕捷地走兩英里路。

　　在9年多的時間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們考察了這方面男性生存方式中與陽痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴重酗酒、活動過少和肥胖等。他們感知，從來靈活于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很小。

　　戈德斯坦博士在出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說：這個感知擁有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉防止陽痿的機理與它防止心臟病的機理同等。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流缺乏，鍛煉有助于血管愜意。況且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更銳敏。

　　陽痿男人吃這些

　　1、鞭菜

　　鍋里壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫(yī)里，鞭屬于有機結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養(yǎng)顏美膚、強筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對女性的調(diào)理也是恰到好處。

　　2、淡菜

　　淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

　　3、“烏龜王八”

　　“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結(jié)之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經(jīng)、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。