對于很多男人來說，陽痿是一件非常不能接受的事情，太傷自尊的一種疾病了。想要避開陽痿需要勤鍛煉，跟吃一些壯陽的食物。

造成陽痿早泄的原因

事實上很多男性現(xiàn)在經(jīng)常都用手來幫助自己解決生理性的問題，那么這個是很不好的一個現(xiàn)象。因為手淫多了的話男性的身體素質(zhì)會變得很差，長久這樣子下去的話男性的精液就會變少，那些陽精泄完以后男性的整個人都會變得非常虛弱。然后還有一個因素就是經(jīng)常這樣刺激陰莖會使陰莖形成條件反射，只要你一碰就會處于想射的狀態(tài)，所以就使堅持度下降，這個也是造成陽痿早泄最重要的因素。還有就是經(jīng)常手淫就會使心理狀態(tài)經(jīng)常處于高度興奮的狀態(tài)中，也就是很容易就觸發(fā)那個興奮點的。

勤鍛煉能告別陽痿

美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員穿行一個長期大型研究感知：天天穿行鍛煉消費最低200卡路里熱量的男性比熱身少的男性較少陽痿，這個活動量也就相當(dāng)于"活動掉"一聽可樂，大約相當(dāng)一樣輕捷地走兩英里路。

在9年多的時間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們考察了這方面男性生存方式中與陽痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴(yán)重酗酒、活動過少和肥胖等。他們感知，從來靈活于鍛煉場上或在研究期間開始進(jìn)行鍛煉的人，陽痿的危險都很小。

戈德斯坦博士在出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說：這個感知擁有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉防止陽痿的機理與它防止心臟病的機理同等。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流缺乏，鍛煉有助于血管愜意。況且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更銳敏。

男性陽痿飲食注意事項

1、陽痿的話要適當(dāng)攝入脂肪

男性由于脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，陽痿出現(xiàn)。

2、忌對口，吃對飯，陽痿不再來

補充維生素和微量元素。研究證明，維生素是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的。維生素在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復(fù)也有積極作用。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 告別陽痿的上品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、魚、瘦肉、蛋類。可供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品，本身就含有性激素，有利于提高性欲及精液生成。