提起養(yǎng)生，很多人會想到飲食、運(yùn)動等方式，殊不知，性愛也是養(yǎng)生良術(shù)。早在戰(zhàn)國、兩漢時期，中國就出現(xiàn)了“房事養(yǎng)生”的說法。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，美滿和諧的性生活有助于強(qiáng)身健體、益壽延年。

最和諧的性愛是自然發(fā)生的

做愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實(shí)現(xiàn)完美的和諧?，F(xiàn)代性學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過60%的人承認(rèn)：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發(fā)生的。同樣的，中國古人也認(rèn)為，性事貴在自然，要以發(fā)自內(nèi)心的沖動為基礎(chǔ)。早在馬王堆醫(yī)書《天下至道談》就總結(jié)了性愛的“基本守則”，分為“十修”。具體來說：第一，“做”時，要維護(hù)精氣，不能無度縱欲；第二，雙方都需“性致勃勃”時才可以做愛；第三，做愛過程中要保持一定的節(jié)律；第四，避免過勞、過頻；第五，抓牢彼此的性興奮時機(jī)；第六，以愛為名，及時溝通；第七，動作輕柔、和緩；第八，安排在彼此都精力旺盛的時候，男性要充分勃起；第九，精氣互養(yǎng)，同求長生健樂；第十，事后要歇一會兒，有后戲，調(diào)養(yǎng)生息。遵守了這十大基本原則，才是擁有優(yōu)質(zhì)性愛的基礎(chǔ)。

好的做愛環(huán)境更利于身體健康

做愛是一項(xiàng)有氧運(yùn)動！從前戲熱身時的心跳加快，到操練過程中的肺活量增加。好的性愛不僅是身體和心情上的準(zhǔn)備，講究養(yǎng)生的中國古人對于做愛環(huán)境也有所講究。具體來說，“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對環(huán)境、個人狀態(tài)的“最高標(biāo)準(zhǔn)”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，外環(huán)境過熱，會讓人身體不適、大汗淋漓；外環(huán)境過冷，則寒邪容易入侵這些都可能誘發(fā)疾病。另外，從本質(zhì)上來說，性愛也是一種運(yùn)動，因此當(dāng)人感到饑餓時做愛身體難免疲乏無力，難以實(shí)現(xiàn)滿足，還容易產(chǎn)生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥狀。而如果在吃得太飽后做愛，則如同頂著個大肚子行事，不僅會增加胃部不適，動作起來也會受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛時的內(nèi)外環(huán)境是否適宜。

以下是老祖宗留下的一些性愛養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：

顏色澤悅，延年不老。

對于性愛的好處，晉代性學(xué)古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現(xiàn)代研究也認(rèn)為，規(guī)律的性生活可以促進(jìn)女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤，看起來年輕12歲。此外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利于氣血運(yùn)行和促進(jìn)睡眠。

以靜為強(qiáng)，先戲而樂。

古人十分重視性愛前戲，認(rèn)為房事應(yīng)該有一個從精神到形體方面的準(zhǔn)備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜為強(qiáng)”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達(dá)到身心合一。

男性“四至”，否則傷身。

明代著名醫(yī)家龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養(yǎng)命?！毙詫W(xué)古書《素女經(jīng)》進(jìn)一步說，男性進(jìn)行性生活時陰莖一定要做到“四至”，否則會傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養(yǎng)肝氣、心氣和腎氣。

講究頻率，不可勉強(qiáng)。

古人對性生活的頻率也有講究，認(rèn)為要根據(jù)年齡和體質(zhì)規(guī)律安排?！端嘏?jīng)》記載：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年冊者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一泄?！币馑际钦f，20歲左右4天一次；30歲左右8天一次；40歲左右15天一次；50歲左右21天一次；60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時，古人還指出，性生活頻率也有個體差異，要根據(jù)個人體質(zhì)和感受及時進(jìn)行調(diào)整，不能過于貪圖享樂。